Антицеллюлитный комплекс

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Антицеллюлитный комплексКомплекс антицеллюлитных упражнений необходимо выполнять 3-4 раза в неделю. Каждое упражнение повторять 20-25 раз для каждой стороны.

1. Лечь на бок, согнуть ноги в коленях, медленно поднимать верхнюю ногу на 40 сантиметров над полом.
2. Лежа не спине, руки положить на затылок. Ноги согнуть в коленях, левую голень положить на правое колено. Медленно поднимать корпус вверх, напрягая живот и ягодицы, при этом корпус поворачивать к левому колену. Опуститься и поменять ногу.
3. Сесть на пол, руками опереться о пол сзади. Перевернуть тело на правое бедро, ровная правая нога вытянута вперед, одновременно сгибать левую ногу и перевести ее через правую, чтобы колено легло на пол.

4. Лечь на пол на спину, прямые руки развести в стороны, ноги согнуты в коленях, стопы стоят возле ягодиц. Поочередно опускать сомкнутые колени в стороны на пол, чтобы они касались пола. Ступни от пола не отрывать.
5. Встать на колени (колени должны стоять вместе), руки сомкнуть перед собой и вытянуть вверх над головой. Медленно поворачивая бедра, садиться поочередно на правое левое бедро.
6. Лежа на животе, руки вытянуть над головой, ноги приподнять над полом на 10 сантиметров, напрячь мышцы ног и ягодиц. Медленно одновременно поднимать вверх руки и ноги, напрягая ягодицы и мышцы спины.

Наш сосед — заядлый рыбак! Всю долгую зиму он только и ждёт, когда наступит это и он сможет посидеть с удочкой на берегу Волги. А зимой ему остается только смотреть видео онлайн о рыбалке. рыбалка онлайн — это единственное развлечение долгими зимними вечерами.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.