Бег на улице и дома — что выбрать?

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Бег на улице и дома - что выбрать?Мы знаем, что заниматься спортивной ходьбой или бегом можно как на улице, так и дома на беговой дорожке. Но есть ли разница в этих занятиях и, если есть, то какой вид бега лучше выбрать? — единого ответа на этот вопрос не существует. Дело в том, что у обоих способов занятий данным видом спорта есть свои достоинства и недостатки. Неотъемлемым плюсом занятий на беговой дорожке является равномерно ровное покрытие беговой ленты — это облегчит тренировки тем, у кого есть проблемы с коленными суставами.

Однако, если Вас не мучает боль в коленках и Ваша цель — получение максимальной нагрузки на ноги, то Вам лучше выбрать бег на открытом воздухе — ведь асфальт с его неровностями заставляет мышцы ног работать интенсивнее. Если же Вы все же решили избрать занятия дома, то включайте наклонный режим дорожки — это увеличит Вашу нагрузку.

Очень важным преимуществом бега на улице является поглощение организмом бегуна кислорода и витамина Д, которым человек насыщается при солнечном свете — занятия на беговой дорожке лишают человека этих возможностей. Однако, заниматься дома гораздо удобнее — с этим вряд ли кто-то поспорит: не встает вопрос о специальной одежде, температура в помещении всегда одинаковая (поэтому нет опасности простудиться). К тому же, зимой на покрытом льдом асфальте или в дождливые дни Вы рискуете получить травму. Думается, что выбирать место для занятий бегом нужно, ориентируясь на погоду и особенности своего организма.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.