Быстро восстанавливаем силы

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Быстро восстанавливаем силыЕстественно, что вы устаете после интенсивных тренировок. Как же восстановить силы и полноценно отдохнуть после полученных нагрузок?

Запомните, что отдых после тренировок так же необходим как и сами тренировки, так как благодаря ему мышцы укрепляются и восстанавливаются. Во время отдыха мышцы расслабляются и тело возвращает самообладание. Любой тренер по фитнесу настоятельно посоветует как следует отдыхать.

Что будет, если вы станете пренебрегать отдыхом? Прежде всего, у вас появится хроническая усталость мускул и судороги, что непременно отвратит вас от занятий и мышцы дальше не будут развиваться.

Арджун Кулкарни — индийский специалист по фитнесу, составил несколько рекомендаций по отдыху:

Давайте мышцам отдыхать. Тренируйте каждую группу мышц с разрывом в 2 дня. Если не соблюдать это правило, то мышцы не будут отдыхать.

В конце занятия делайте растяжки, которые помогут остудить мышцы и уменьшить количество молочной кислоты.
После и во время тренировок много пейте протеиновые коктейли.

Следите за питанием. Идеальным рационом после тренировок будет смесь углеводов и белков. В кулинарном плане это: яйца в крутую и куриная грудка.

Восстанавливайте в организме уровень минералов и электролитов.

Ищите настенный кондиционер? Не знаете, где купить кондиционеры? Тогда вам будет не трудно купить кондиционер также читайте, если вы остановите свой выбор на нашей компании. Мы располагаем самыми разными кондиционерами на любой вкус. Гарантия и другие преимущества вам обеспечены.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.