Быть в прекрасной форме легко!

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Быть в прекрасной форме легко! В последнее время среди всех направлений фитнеса очень популярным становится стретчинг. По сути, это обычная растяжка, упражнения на гибкость и развитие подвижности. Для получения реального результата от тренировок необходимо постоянно заниматься.

Рекомендуется использовать как начальный этап любого занятия аэробикой именно динамический стретчинг, потому что он осуществляет постепенно нарастающую работу для мышц, подготавливая их к активной тренировке. Как при завершении тренировки по фитнесу, так и в качестве зарядки полезно выполнять статический стретчинг.

Его цель – фиксация различных поз в течение одной минуты до появления напряжения в мышцах, однако не стоит при этом допускать болевых ощущений. Возможно, поначалу эти упражнения могут показаться простыми, но длительное их выполнение потребуют больших усилий, после чего вы получите заряд свежести, позитива и бодрости.

Главное преимущество стретчинга – это его простота и доступность. Занятия не требуют специального оборудования или снаряжения. Чтобы получить отличную растяжку вам не понадобиться посещать постоянно спортивный зал или фитнес-клуб. Главное в стретчинге – усвоить его основные правила: Расслабленные мышцы во время выполнения упражнений; Ровное, правильное дыхание; Систематическое растягивание мышц; Регулярные занятия. Придерживайтесь этих пунктов, и вы обеспечите себе прекрасную физическую форму.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.