Еда, диеты


Мужская диета для набора веса

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты, Общеполезное.

Строительство мышечной ткани требует больших энергозатрат организма. Поэтому задача диеты предоставить энергию в виде дополнительных экстра-калорий, однако очень важно их качество и время поступления.

Для определения необходимого количества калорий рассчитайте среднее дневное число потребляемых калорий за неделю. Для набора веса необходимо потреблять в среднем на 500 кал. больше. Однако, учитывая тот факт, каждый организм по-разному усваивает пищу.
Читать далее ^

Протеиновые коктейли: а есть ли необходимость

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.

Протеиновый или белковый коктейль представляет собой идеально сбалансированное сочетание белков растительного и животного происхождения. Эти белки усваиваются организмом с разной скоростью, что позволяет получать энергию для физических нагрузок и необходимое белковое питание мышечной массе на продолжительное время.

Протеиновые коктейли, как правило, состоят из вытяжки водорастворимых белков, источником которых является молочная сыворотка, из яичного белка, белка получаемого из растительных продуктов, которые богаты на протеин (соя). Во время тяжелых, изнуряющих тренировок происходит усиленное потоотделение. Организм теряет достаточно жидкости, а с ней и полезные соли (натрий, калий). Поэтому в состав протеиновых коктейлей могут входить ряд поливитаминных комплексов и минеральных добавок, которые компенсируют их потерю. Иногда, чтобы повысить калорийность, в коктейли добавляют немного жиров и углеводов, в виде сахарозы/фруктозы.
Читать далее ^

Белки, жиры, углеводы: что нужно знать

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.

Для поддержания здоровья, долголетия и энергии каждому человеку в любом возрасте необходимо соблюдать строго сбалансированное питание и употреблять достаточное количество витаминов, чтобы оставаться в форме.

Белки, углеводы и жиры представляют собой основные вещества, которые содержатся в нашей пище.

Они чрезвычайно важны для полноценной жизнедеятельности человеческого организма, в независимости от диет, которых придерживаются некоторые люди. Именно эти составляющие продуктов питания являются источниками энергии, жизненно необходимой для поддержания здоровья и регулярного выполнения тех или других функций организма. Если рассмотреть каждое из веществ в отдельности, можно справедливо рассудить, что невозможно безболезненно исключить любой из «трех китов» и остаться при этом физически крепким и абсолютно здоровым.
Читать далее ^

Как отучить себя от вредной пищи

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.

Согласно многочисленным независимым опросам, более половины нашего населения съедает в день на 30% больше пищи, чем необходимо организму для нормального функционирования. А поглощение лишней еды, как известно, приводит к ожирению, одышке, серьезным заболеваниям сердечно-сосудистой системы и другим недугам.

Самое опасное, что практически вся эта еда является очень вредной для нашего организма и не приносит ему никакой пользы. Вы спросите, что нужно делать, чтобы избежать зависимости от лишней и зачастую вредной пищи? Прежде всего, старайтесь не покупать ненужные продукты. В супермаркетах, магазинах, на рынках приобретайте только то, что точно понадобится вам для приготовления обеда или ужина. Ходите за покупками исключительно с подробно составленным списком продуктов и обходите по возможности стороной кондитерские отделы и отделы со снеками. Уже, будучи дома, вы заметите, насколько сократились «жизненно важные» перекусы.
Читать далее ^

Тибетский чай для похудения

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.

Все, кто желают улучшить фигуру, могут подобрать любой метод из огромного множества существующих в нынешнее время – массаж, диету (вплоть до осознанного голодания), иглоукалывание, физические упражнения, таблетки.

Тем не менее, наиболее популярны среди людей, которые стремятся сбросить лишние килограммы, коктейли и чаи для похудения. В этом нет ничего удивительного, ведь объясняется все довольно просто: используя этот метод, можно очень эффективно бороться с килограммами, при этом не истязая свой организм. Все, что следует делать в течение дня –  просто пить специальный коктейль либо тибетский чай для похудения. Дает ли этот чай слабительный эффект? Дает, но мягкий, без спазмов. Наступает эффект в зависимости от индивидуальных особенностей организма и степени зашлакованности через 6-10 часов. Лучше пить чай спустя два часа после ужина, то есть на ночь.
Читать далее ^

Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2016 гг.