Еда, диеты


Витамины для женщин: что выбрать

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.

На разнообразных женских форумах часто встречаются вопросы: «Девочки, посоветуйте, какие лучше купить витамины?».

В ответ сыплются искренние, иногда даже забавные, советы из своей личной жизни, жизни своих родственников, истории страшные и смешные. Почитав все рекомендации «девочек», голова идет кругом. Но голова-то кружится, а вопрос все же так и остается открытым. Среди огромного количества современных упаковок, стеллажей с разнообразными препаратами в аптеках, рекламных листовок с веселыми, жизнерадостными лицами, как отыскать самый-самый витаминный комплекс, который и здоровье сбережет и молодость продлит? В медицинской мировой практике прием поливитаминов, в дозе, не превышающей суточную потребность, назначают с профилактическими целями два-три раза в год, так как исследования доказывают, что средний по разнообразию и сбалансированности рацион современного человека удовлетворяет потребность его организма в витаминах на 20-30%.
Читать далее ^

Диетические продукты для похудения

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.

Многие девушки и молодые женщины пытаются сбросить лишние килограммы, однако никто из них не желает долго соблюдать жесткую диету. Это и не нужно. Можно просто забыть об изнурительных голодовках, включив в ежедневный рацион всего лишь несколько простых продуктов, которые помогают избавиться от излишнего веса.

Яблоки, калорийность в 100  граммах: 54 ккал.

Этот фрукт – отличный способ побороть голод. Поэтому вместо очередного перекуса калорийным бутербродом лучше съесть яблоко, которое не содержит жиров, но зато богато пектином. Яблоки имеют невысокий гликемический индекс, а значит, в отличие от множества других фруктов, никогда не попадут под запрет в диетическом меню. Кроме того, они богаты очищающей кишечник клетчаткой.
Читать далее ^

Чай: ваш эффективный жиросжигатель

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.

Знаете ли вы, что чай может стать эффективным средством в борьбе с лишним весом? Поддерживать вес и держать тело в форме по­могают самые разные чаи – не только классические зеленый и чер­ный, но и экзотические белый, мате и каркадэ. Чай по-особому стимулиру­ет обмен веществ и ускоряет сжигание жиров, об­ладает мочегонным эффектом и обога­щает организм полезными минеральными веществами. Суще­ствуют немало чаев, которые называют «чаями для стройной фигуры».

Черный чай является наиболее традиционным, обычно его пьют с сахаром и огромным количеством сладостей или сдобы. Однако тем, кто мечтает о стройной фигуре, следует пересмотреть свои привычки и начать использовать черный чай как диетический продукт. Для этого выбирайте высококачественные сорта – дарджиллинг или ассам и заваривайте из расчета одна чайная ложка на один стакан кипятка. Та­кой чай нужно пить свежезаваренным, добавив к нему одну чайную ложку меда или колясочку лимона.
Читать далее ^

Какие продукты снижают холестерин

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.

Если вы страдаете повышенным холестерином, включение в диету этих продуктов поможет вам существенно снизить уровень холестерина. Кроме этого, избегайте употреблять продукты, содержащие большое количество жирных насыщенных кислот, таких как масло, сыр и красное мясо. Держаться подальше следует и от жареной пищи, маргарина и промышленных продуктов, которые содержат транс-жиры.

Овес. Овсяная мука – бесспорный победитель в том случае, когда речь заходит о способах снижения холестерина. Она обладает массой полезных качеств. Овсяной мукой можно заменять до половины обычной муки практически во всех рецептах оладий или пирогов. Это по-настоящему полезно и вкусно.
Читать далее ^

Питание для начинающего культуриста

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.

Если вы приняли решение всерьез заняться построением тела, вам нужно точно знать, как это необходимо делать.

Процесс формирования включает в себя три основополагающих компонента – питание, образ жизни и тренировки. Сегодня мы обсудим питание, это один из важнейших факторов.

Действительно, если вы мечтаете успешно решать задачу по мышечному строительству своего тела, вам необходимо с самого начала строить правильно свой режим питания. Нужно быть последовательным, настойчивым и постепенным. Какие-либо революционные перестройки не нужны, более того, даже вредны.
Читать далее ^

Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2019 гг.