Еда, диеты


Как устроить разгрузочный день

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.

Для начала подумайте, чем будете питаться на протяжении всех разгрузочных дней. Когда определитесь с едой разгрузочного дня, отмерьте тщательно в отдельную емкость его количество. В обратном случае велика опасность в процессе, например, «яблочного дня» употребить не положенные полтора килограмма, а все четыре.

Распределите еду на пять-шесть приемов.

Обязательно пейте много жидкости, не менее двух литров воды. Вообще, количество воды – неограниченно. Также приветствуется зеленый чай (максимум – 8 чашек) и отвар шиповника. Это бодрящий и приятный на вкус напиток с огромным количеством витамина C и незначительным мочегонным эффектом. Еще один весьма важный нюанс: не стоит проводить разгрузочные дни на фоне запора. При этом, именно разгрузочные дни, в особенности фруктово-овощные, улучшают ситуацию.
Читать далее ^

Что кушать после тренировки

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.

Можно ли есть после тренировки по фитнесу? Однозначно да! – отвечают специалисты-диетологи.

Не только можно, но и нужно. Дело в том, что во время тренировки расходуется много сил, а полученная физическая нагрузка – своеобразный стресс для организма. Чтобы восполнить потерянные силы и успокоить адреналиновый фон, необходимо поесть в течение периода от 30 минут до двух часов. В этом случае полученная пища не отложится в виде жировых клеток, а даст энергию и устранит чувство усталости. А теперь самый главный вопрос – что можно есть после фитнес-тренировок? Известно, что человеческий организм для правильной работы нуждается в трех компонентах – белках, жирах и углеводах. После тренировки надо съесть что-то, содержащее углеводы – стакан свежевыжатого сока, салат из овощей, фрукты. Меньшую часть послетренировочной трапезы должны занимать белки. Именно белок восстанавливает мышцы после усиленных тренировок, не давая им расщепляться.
Читать далее ^

Побочные эффекты креатина

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.

Креатин – это органическая кислота, полученная французским химиком Шеврелем в конце 19 века. Название «креатин» произошло от греческого слова Kreas, что означает «мясо. В самом деле, это вещество содержится в мышечных и нервных клетках и участвует в энергетическом обмене организма.

Креатин способствует наращиванию мышечной массы, а также повышает выносливость, ускоряет восстановление организма, и эти его свойства нашли широкое применение в спорте. Креатин принимается спортсменами для улучшения результатов, пожилые люди чувствуют себя моложе, возвращая мышцам энергию, вырабатываемую с дополнительным креатином. Также этот препарат может оказаться полезным для людей, не употребляющим мяса. В связи с тем, что вегетарианцы не получают достаточного количества креатина, эта искусственная добавка может стать неплохим выходом для улучшения их самочувствия.
Читать далее ^

Какие продукты содержат углеводы

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.

Когда человек ест картошку, макароны, пирожное или насыпает сахар в чай, он зачастую не догадывается, что в настоящий момент он потребляет углеводы. Что же такое – углеводы?

Это природное органическое соединение, в название которого вошли слова «уголь» и «вода», содержащееся в клетках абсолютно всех живых организмов на планете. Углеводы – это энергетический запас организма, так необходимый человеку. Углеводы делятся на два типа – простые и сложные. Какая же разница между ними? Сложные, или комплексные, углеводы содержатся в бобовых, злаках, овощах и фруктах, картофеле, орехах.
Читать далее ^

Для чего нужны аминокислоты

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.

Что такое аминокислоты и нужны ли они нам?

В состав каждого живого организма входят белки – поэтому, говоря о формах жизни на Земле, обычно говорят «белковая форма жизни». Аминокислоты представляют собой структурные единицы белка. Представьте себе картину: в живых организмах вырабатывается масса белков, и все они уникальны, синтезируясь, в свою очередь, из аминокислот. Если в человеческом организме будет недоставать каких-то аминокислот, то это будет грозить, снижением уровня соответствующего белка, что чревато целым рядом довольно неприятных последствий.
Читать далее ^

Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2019 гг.