Еда, диеты


Как принимать аминокислоты

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.

Аминокислоты – это азот в химическом соединении (он является одним из важнейших элементов состава живых организмов), а устрашающие «кислоты» в обычном понимании этого слова никакого отношения к кислотам не имеют. Говорить о вреде аминокислот как-то и язык не поворачивается. Это будет равносильно поднятию вопроса о вреде воды и воздуха. Именно такое значение имеют для организма аминокислоты.

И если он по большей части состоит из воды, то твердое второе место досталось аминокислотам, в виде молекул, связанных в белок. Да, белок, он же протеин, – это макромолекулы, которые состоят только из аминокислот. Следует отметить, что все функции организма управляются посредством разнообразных ферментов и белков, состоящих из них.
Читать далее ^

Продукты для набора мышечной массы

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.

Набор мышечной массы – актуальная проблема для многих спортсменов. Больше всего набору способствуют физические нагрузки и правильное сбалансированное питание.

Сегодня физиологи и спортивные врачи разрабатывают для профессиональных спортсменов специальные программы питания. Употребление в пищу белка – основа качественного роста мышечной массы. В организм белок поступает вместе с пищей, разлагаясь затем до аминокислот желудочным соком. Аминокислоты проникают в кровь, циркулируя по организму, и отдельные аминокислоты добираются до мышечной ткани, снова собираясь в цепочки. Именно так выглядят процессы образования новой ткани мышц.
Читать далее ^

Спортивная диета для похудения

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.

В процессе напряженных, длительных тренировок и, в особенности, соревнований правильное питание является одним из главных факторов в повышении работоспособности, ускорении в организме человека восстановительных процессов и борьбы с утомлением.

В некоторых видах спорта необходимо удерживать вес в рамках определенной категории. Для соблюдения нужных параметров массы тела можно прибегнуть или к потреблению фармакологических препаратов, или к специальной спортивной диете. Однако лучшим методом в нормализации массы тела являются, все-таки, умеренные тренировки в сочетании со спортивной диетой. Спортивная диета заключается не в отмене конкретных пищевых продуктов, а в ограничении общего количества калорий, потребляемых организмом. В рацион можно включить напитки с солями, микроэлементами и различные белковые добавки. Спортивная диета исключает острые блюда, соленья. Пищу следует принимать часто и небольшими порциями. Доводка веса к нужному значению осуществляется постепенно, на протяжении 5-7 дней.
Читать далее ^

Как правильно принимать креатин

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.

Что такое креатин?

Креатин – одна из первых добавок, с которой спортсмены знакомятся. Люди, желающие увеличить спортивные достижения, расспрашивают тренеров и знакомых или собирают в Интернете информацию и читают отзывы о нем, начинают с некоторой опаской его принимать. И нет ни одного человека, через пару недель не почувствовавшего на себе эффект креатина  и не ставшим советчиком по его приему. Поэтому смело можно делать выводы: креатин работает! Причем работает очень эффективно.
Читать далее ^

Какое спортивное питание лучше

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.

Существует много различных видов спортивного питания: аминокислоты, гейнеры, креатин, протеин, карнитин (L-карнитин), жиросжигатели, минералы, витамины и многое другое, позволяющее спортсмену достичь в тренировках максимальных результатов. Все спортивное питание является безвредным для здоровья при условии, что его употребление назначил квалифицированный специалист.

Для того чтобы подобрать спортивное питание, вначале нужно определиться, для каких целей оно вам нужно. Существует несколько различных этапов тренировок, на которых необходима разная совокупность очищенных и концентрированных веществ. Давайте рассмотрим самые популярные виды спортивного питания, которые сегодня нам представляют ведущие компании-производители.
Читать далее ^

Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2019 гг.