Еда, диеты


Белковые коктейли для набора веса

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.

Протеиновый коктейль – что это?

Это специальный обогащенный белками напиток. Готовится самостоятельно из доступных продуктов или покупается смесь в магазинах здорового питания. Готовые протеиновые коктейли делают на основе белковой смеси, при учете всех потребностей и особенностей организма.

Что выбрать: готовые коктейли или обычные продукты?

Вопрос сложный. Многие бывалые спортсмены уверены, что сбалансированное белковое питание дает человеку достаточное количество необходимых ему протеинов, поэтому специально пить коктейли не нужно. Для новичков в спортзале такой вариант вполне реален, но с другой стороны, объедаться продуктами, содержащими белок, не слишком рационально. Ведь помимо белков в организм начнут поступать также углеводы и жиры. И в конечном итоге их количество может оказаться избыточным. Вдобавок, организм не всегда идеально усваивает пищевой белок. В этом плане специальные протеиновые коктейли, безусловно, выигрывают.
Читать далее ^

Количество калорий в продуктах

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.

Все хорошо знакомы с простой и понятной идеей: если потребление энергии меньше, чем расход, человек худеет. Ведь жир – это накопленная организмом энергия «на потом». Естественно, что дефицит калорий в пище провоцирует расход накопленного жира.

Существуют признанные наукой способы определения расходов энергии. К примеру, такой: зная род занятий, пол и возраст человека, можно примерно подсчитать его суточные потребности в калориях. А уж определить калорийность продуктов и вовсе легко – существуют специальные таблицы, где все это подробно расписано. Зная калорийность потребляемых продуктов можно составить правильный рацион. И, казалось бы, цель достигнута: вы худеете. Однако не все так просто! На пути к красивой фигуре становится множество преград, и самая первая из них – лень и нежелание отказаться от вкусностей.
Читать далее ^

Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2019 гг.