Общеполезное


Мужская диета для набора веса

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты, Общеполезное.

Строительство мышечной ткани требует больших энергозатрат организма. Поэтому задача диеты предоставить энергию в виде дополнительных экстра-калорий, однако очень важно их качество и время поступления.

Для определения необходимого количества калорий рассчитайте среднее дневное число потребляемых калорий за неделю. Для набора веса необходимо потреблять в среднем на 500 кал. больше. Однако, учитывая тот факт, каждый организм по-разному усваивает пищу.
Читать далее ^

Предварительная разминка перед тренировкой

Алексей Винников, Рубрика: Общеполезное.

В каждом виде спорта тренировки – это комплекс тяжелых физических нагрузок. И если не подготовить организм, то он получит приличную встряску. Ни в коем случае не приступайте к интенсивным нагрузкам, не выполнив разминку.

Иначе вы можете быстро устать, или травмироваться. Причина в особенности нашего организма. Он устроен так, чтобы экономно расходовать и распределять свои силы. В обычной жизни многие мышцы не задействованы, или работают с небольшой нагрузкой. Поэтому, чтобы полноценно включить в тренировку,их необходимо постепенно нагружать. Иначе можно получить растяжку или утомитесь задолго до окончания тренировки. Предварительной разминке профессионалы уделяют большое внимание и придают немалое значение. В ее ходе нормализуется дыхание, изменяется сердечный ритм, она настраивает правильную циркуляцию крови. В процессе разминки происходит постепенный нагрев мышц, что придает им большей эластичности и прочности на протяжении тренинга.
Читать далее ^

Польза ежедневного контрастного душа

Алексей Винников, Рубрика: Общеполезное.

Желание быть красивым и здоровым – вполне естественно для всех людей. И каждый из нас старается найти средство, которое способствовало бы поддержанию жизненного тонуса.

Давайте обсудим прекрасный, эффективный и простой способ оставаться здоровым и молодым долгие годы, – пользу контрастного душа. Всем известно, что водные процедуры очень полезны для поддержания человеческой кожи в тонусе. Чередование прохладной и теплой воды прекрасно тренирует сосуды и закаливает организм, что в особенности ценно, учитывая довольно сложные погодные условия, в которых живет большая часть российского населения. При отдельном рассмотрении воздействия теплой и прохладной воды на человеческий организм, происходит удивительный эффект. Сначала, под воздействием холодной воды, организм испытывает некоторый стресс и происходит мощнейший выброс адреналина в кровь.
Читать далее ^

Мышечная память — ваше тело помнит все

Алексей Винников, Рубрика: Общеполезное.

Когда постоянно, день за днем вы тренируетесь в зале, то через некоторое время начинаете понимать, что движения, которые поначалу давались очень тяжело, теперь вы выполняете практически на автомате. В бодибилдинге для этого эффекта есть термин – «мышечная память». На деле, все просто.

Во время того, как вы выполняете упражнения, в действие приходят нервные пути, которые с течением времени начинают привыкать, ветвиться и пропускать один и тот же нервный сигнал. Просто так наши нервы не отмирают, поэтому полученное умение сохраняется на продолжительный срок. Мышечная память аналогична езде на велосипеде. Даже если вы катались в очень раннем возрасте, всегда есть шансы даже спустя много десятилетий адаптироваться буквально за несколько минут и снова поехать. Хорошо, с двигательной памятью мышц все понятно, но как быть с мышечной памятью к объему и силе? Предположим, вы серьезно тренировались долгое время и добились неплохих успехов. Затем по каким-то обстоятельствам вы были вынуждены сделать перерыв в занятиях и все ваши показатели, естественно, упали.
Читать далее ^

Медовый массаж и похудение — мы вместе

Алексей Винников, Рубрика: Общеполезное.

Сила воздействия массажа с медом основана на сочетании полезных медовых свойств с эффектом применения классических массажных приемов.

К слову сказать, после проведения «медового» курса массажа, не только исчезает целлюлит, но, вдобавок, улучшается в целом общее состояние кожи: очень быстро она становится шелковистой и нежной, почти как у ребенка.

Чтобы результаты медового массажа стали по-настоящему заметными, делать его необходимо на протяжении пятнадцати дней. Причем, отметьте для себя, что эта процедура не ежедневная, между сеансами нужно делать перерывы в один день. Для массажа с медом подойдет любой натуральный мед – цветочный, гречишный, липовый. Только проследите, чтобы он был именно натуральным, без всевозможных посторонних компонентов, желательно купленный напрямую у фермерских хозяйств.
Читать далее ^

Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2016 гг.