Общеполезное


Спортивный стиль одежды для девушек

Алексей Винников, Рубрика: Общеполезное.

Спортивный стиль одежды сложился на основе двух различных видов униформы: для военнослужащих и спорта.

Некоторые из его элементов позаимствованы из лыжного, велосипедного и конного спорта, некоторые из игры в теннис, гольф, униформы летчиков и так далее. Стиль подразумевает максимум комфорта, поэтому используются такие ткани, как твид, шотландка, замш, трикотаж, лайкра и в особенности – плащевые ткани. Рукава делают цельнокроеные, рубашечные и реглан. Спортивная одежда может иметь большее число карманов, погоны и манжеты, шлицы и складки, хлястики и строчки, кнопки и липучки, застежки-молнии. Девушки, которые ценят свободу и удобство, спорт и здоровый образ жизни, несомненно, выбирают спортивный стиль. Заниматься спортом было модно всегда, так как нет ничего привлекательней и сексуальней, чем подтянутая, красивая женская фигура. В последнее время очень модно привносить в повседневную одежду элементы спортивного стиля: напульсники, кепки и футболки, что для девушек, которые ценят простую небрежность и практичность спортивной одежды.
Читать далее ^

Частота и длительность фитнес-тренировок

Алексей Винников, Рубрика: Общеполезное.

Частота занятий фитнесом определяется многими факторами, но главное, она не рассматривается без учета режима, интенсивности продолжительности занятий.

Помимо того, для определения частоты первостепенными факторами являются: наличие временных ресурсов или график работы, наличие двигательных навыков, сроки и уровень поставленной цели, а также уровень физической подготовки. Разные виды тренировок имеют разную оптимальную частоту занятий. Как правило, чем сильнее напряжение требуется в фитнес тренировке, тем реже оно должно проводиться. Тренировки опытных штангистов, культуристов или пауэрлифтеров могут проходить даже реже одного раза в неделю. Заметьте, что относится это именно к опытным спортсменам со стажем более десяти лет.
Читать далее ^

Музыка для занятий бодибилдингом

Алексей Винников, Рубрика: Общеполезное.

Во многих спортивных залах можно услышать музыку, однако, если композиции подобраны неправильно, посетителям труднее тренироваться. Результаты исследований показывают, что правильный подбор музыкального сопровождения для занятий способствует повышению результативности тренировок.

Еще в 1973 году было установлено, что у людей, которые посещают рок-концерты происходит выброс тестостерона, а, как известно, этот гормон способствует росту мышц. Не всякая музыка обладает нужными свойствами. Например «попса», воздействуя на головной мозг, вызывает непроизвольные спазмы мышечных волокон.
Читать далее ^

Как проверить уровень тестостерона

Алексей Винников, Рубрика: Общеполезное.

Тестостерон – главный мужской половой гормон. Его вырабатывают надпочечники и мужские половые железы яички. Уровень тестостерона в течение дня не одинаковый. Утром выше, с течением дня снижается, а вечером достигает минимального уровня.

Для тех, кто интенсивно занимается бодибилдингом, очень важно поддерживать определенный уровень тестостерона. Так как это ключевой гормон для построения мышц. Он отвечает почти за 70% роста мышц при тренировках. Этот гормон также способствует быстрому усваиванию белка, который попадает в организм, стимулирует работу всей нервной системы. Гормон также стабилизирует и клеточную мембрану, это в свою очередь препятствует выбросу в кровь других веществ, и защищает от травм мышцы при очень высоких нагрузках.
Читать далее ^

Программа тренировок на турнике

Алексей Винников, Рубрика: Общеполезное.

Возможно, нижеприведенные слова прозвучит немного странновато, но чтобы выглядеть как древнегреческий атлет, вовсе не обязательно до седьмого пота изнемогать в спортзалах со штангой в доброю сотню килограммов.

И даже если вы далеко не юнец, к тому же никогда толком не занимались спортом, укрепить мускулы и сделать их очертания рельефнее помогут обыкновенные занятия на турнике. Да-да, именно на тех привычных спортивных снарядах, которые есть в каждом дворе, которые можно без труда разместить даже в самой малогабаритной квартире, так как они практически не занимают места. При помощи регулярных тренировок на турнике можно накачать все основные группы мышц.
Читать далее ^

Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2019 гг.