Общеполезное


Растяжение икроножной мышцы

Алексей Винников, Рубрика: Общеполезное.

Икроножная мышца – это две поверхностные головки, медиальная икроножная и латеральная икроножная, трёхглавой мышцы голени. Трехглавая мышца голени находится на задней стороне икроножной мышцы и травмироваться может любая из этих двух мышечных головок. Разрыв мышцы возникает при нагрузках, превышающих морфофункциональные возможности мышц, иногда непосредственно от удара по мышце. Различают следующие степени данной травмы.

Первая степень. Частично разобщены лишь мышечные волокна. Неполные разрывы первой степени довольно трудно отличить от обыкновенных ушибов. На травмированных участках при надавливании наблюдается болезненность и припухлость, а при сокращении мышц – боль.
Читать далее ^

Как сжечь подкожный жир

Алексей Винников, Рубрика: Общеполезное.

Чтобы выглядеть, как говорится, на все сто, необходимо, прежде всего, распрощаться с избыточным весом. Огромное множество различных диет предлагает способы борьбы с лишними килограммами, которые требуют недюжинной силы воли и, к тому же, грозящие опустошением кошелька и кредитной карточки.

Существует ли панацея, которая подарит стройность без ненужных жертвоприношений? Как ни прискорбно, но изречение «красота требует жертв», знакомое каждому, пока никто не отменял, и без достаточных физических нагрузок похудеть эффективно и безопасно не удастся. Тем не менее, наука на месте не стоит, и ученые открывают новые, интересные методы борьбы с лишними килограммами. Одним из таких способов является потребление в пищу продуктов-сжигателей жировых отложений.
Читать далее ^

Как бегать на беговой дорожке

Алексей Винников, Рубрика: Общеполезное.

Одной из самых актуальных проблем, которые волнуют абсолютно все человечество, являются проблемы со здоровьем. Чувство недомогания и усталости преследует работников практически каждое утро. Часто бывает и такое, что люди попросту уходят в работу с головой, забывая, что здоровье не вечное и, как следствие, чувствуют себя к сорока годам как в пятьдесят, а то и старше. Согласитесь, это не является хорошим показателем. Как чувствовать себя заряженным и бодрым с самого утра, не теряя этого ощущения в течение всего дня? Как можно сделать так, чтобы спустя долгие годы работы, здоровье сохранилось в хорошем состоянии? Всматриваюсь в нашу современную жизнь, кажется, что это невозможно. Работяги идут с утра на работу, усталые не выспавшиеся, и им абсолютно ничего не хочется, конечно, кроме того, как поспать.
Читать далее ^

Как сделать турник в квартире

Алексей Винников, Рубрика: Общеполезное.

Одним из самых недорогих, эффективных и полезных одновременно тренажеров является турник. Не у каждого, согласитесь, есть достаточно средств и времени на походы в фитнес-центр или спортивный зал.

Самые простые и несложные спортивные тренажеры – это навесные турники. Их можно закрепить в дверном проеме, в коридоре, в свободном углу комнаты или в любом ином месте квартиры или дома. Упражнения на таком турнике – это естественная тренировка всего человеческого организма, потому нанести себе вред довольно трудно. Помимо того, даже после прекращения регулярных занятий, мышцы долгое время будут оставаться в достаточно «подкачанном» состоянии. Турник очень полезен не только для мужчин, но и для женщин. С ним получить отличную форму груди можно легко безо всяких имплантантов. Если подтянуться сразу будет тяжело, турник нужно установить так, чтобы он был расположен на уровне лица.
Читать далее ^

Хруст в коленях при приседании

Алексей Винников, Рубрика: Общеполезное.

Если при приседании, ходьбе или наклонах вы слышите, как поскрипывают или хрустят колени, первое, что следует обязательно сделать – это тщательно осмотреть кожу в области коленей. Шершавая наощупь и сухая кожа является признаком отложения солей и витаминного дефицита.

В таком случае не стоит откладывать посещение врача. Если вовремя не начать лечение, колени со временем станут отекать к вечеру и болеть. Это будет означать, что мышцы ослабли, а суставной хрящ истончился и теряет свою былую эластичность. Итак, почему колени хрустят?

• Тяжести. Не поднимайте слишком тяжёлые для вас грузы.

• Лишний вес. Он для коленей – тяжелая и постоянная нагрузка.
Читать далее ^

Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2019 гг.