Тренировки


Эффективность упражнений на тренажерах

Алексей Винников, Рубрика: Самотренинг, Тренировки, Упражнения.

Регулярные занятия на тренажерах позволяют добиться немалых результатов. Они способствуют снижению веса, усилению выносливости организма, улучшают фигуру, укрепляют и развивают мышцы.

Основные преимущества занятий на тренажерах – простата технического выполнения упражнений, не требуется подробного изучения техники выполнения, чтобы увеличить нагрузку достаточно просто добавить вес. Они особенно рекомендованы новичкам. При работе на тренажерах процент травматизма меньше.
Читать далее ^

Фитнес-тренировки для беременных: нюансы

Алексей Винников, Рубрика: Тренировки.

Фитнес для беременных не только не опасен, а и необходим. Ведь беременность оставляет не самые лучшие следы на фигуре. Многие набираю лишний вес, теряется упругость мышц живота, грудные мышцы ослабевают, слабеет спина, может ныть поясница, у некоторых беременность способствует появлению варикозного расширения вен.

Со многими из этих проблем можно справиться или предупредить их появление, занимаясь фитнесом. Врачи настоятельно рекомендует не лежать во время беременности на диване, а вести активный образ жизни. У активных мам фигура восстанавливается быстрее. Да и сами роды проходят легче. Облегчение при родах обуславливается натренированностью сердца, легких и необходимых мышц, которые усиленно работают и помогают и малышу и маме. Кроме того занятия способствуют накоплению в организме эндорфина, который действует как обезболивающее.
Читать далее ^

Как мотивировать себя перед тренировкой

Алексей Винников, Рубрика: Тренировки.

Каждый человек, начиная тренировку, руководствуется собственной мотивацией, однако для многих из нас она имеет характерные черты. Возьмем первоначальную мотивацию.

В основном, мы решаем начать тренировки, чтобы избавиться от лишнего веса, понравиться противоположному полу. Именно поэтому женщины, которые приняли решение тренироваться ради восстановления форм, записываясь в групповые классы, относятся к занятиям очень серьезно. Тем же, кому подобные тренировки служат только для общения, довольно непросто добиться серьезных результатов. Действительно, разве можно совмещать упражнения с активным диалогом между подходами? Как следствие, мотивацией является четко поставленная цель, сильное желание и ограничение во времени исполнения. Если вы сумеете сохранить желание и цель, вам удастся заниматься интенсивно и регулярно. Перерывы в тренировках можно сравнить с бомбами замедленного действия: килограммы возвращаются на места, а привести тело в форму все труднее.
Читать далее ^

Какие упражнения включить в зарядку

Алексей Винников, Рубрика: Тренировки.

Всем известно, что утренняя зарядка необходима каждому человеку, как взрослому, так и ребенку. Благодаря простым упражнениям не только можно пробудиться от сна, но и запастись ценной энергией на целый день. А занимаясь систематически, вы будете иметь красивое тело и бодрый дух.

Самыми большими приверженцами утренней зарядки являются китайцы. Их жилища даже обустроены специальными комнатами для занятий спортом, где рано утром, еще до завтрака собираются все члены семьи, включая стариков и детей. Также небольшие группы людей, которые занимаются гимнастическими упражнениями или выполняют приемы восточных единоборств, можно увидеть в парках на восходе или закате. Вы можете подобрать для себя комплекс упражнений самостоятельно. Главное делать те, которые нравятся, выполняя которые вы ощущаете комфорт. К подбору упражнений следует подойти серьёзно.
Читать далее ^

Тренировки для сжигания жира

Алексей Винников, Рубрика: Тренировки.

Если до настоящего времени вы относились к своей программе упражнений и диете недостаточно строго, сейчас у вас есть все шансы достичь желаемого телосложения. Просто не отчаивайтесь. Если начать прямо сейчас, то уже спустя короткое время вы сможете стать красивым, здоровым и стройным. Если же вы тяжело тренировались, однако все равно не достигли красивой рельефности, следуйте описанным в статье правилам, и вы снизите объемы жира, нарастив мышечную массу.

Превратите организм в настоящую жиросжигающую машину. Энергия топлива в автомобилях применяется, чтобы привести двигатель в движение. Ваше тело похоже на автомобиль, однако использует оно энергию, которую получает из пищи, для образования новых тканей, сокращения мышц и формирования нервных импульсов. Как правило, большую часть «горючего» организм теряет зря.
Читать далее ^

Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2016 гг.