Упражнения


Упражнения для увеличения ягодиц

Алексей Винников, Рубрика: Упражнения.

Для ягодиц существует огромное множество эффективных упражнений, которые нужны не только для роскошного вида сзади – крепкие ягодицы также способствуют поддержанию в тонусе мышц пресса и хорошей осанке.

Для укрепления и увеличения ягодиц полезно, так называемое, «невидимое» упражнение – в любом месте, в любое время напрягайте мышцы ягодиц, считайте до десяти, затем медленно расслабляйте их. Выполнять необходимо несколько раз в день по 40 раз. Упражнение позволит вам держать в тонусе ягодичные мышцы. Самым эффективным и полезным упражнением для увеличения ягодиц считаются приседания с отягощением. Выполняются упражнения с гантелями или со штангой. Следует отметить, что приседания со штангой лучше делать под руководством тренера в фитнес-центре. В домашних условиях можно приседать с гантелями. Также эффективным упражнением также является жим ногами. Инструктор по фитнесу расскажет и покажет вам, с какой амплитудой и как следует выполнять данное упражнение. Ощутимые результаты дают приседания «ножницы» и выпады с отягощением.
Читать далее ^

Упражнения для подтяжки живота

Алексей Винников, Рубрика: Упражнения.

Красивое тело и подтянутый живот – это то, о чем мужчины и женщины мечтают всегда и в любом возрасте. Сегодня в моде сильное, молодое, здоровое и легкое тело. Тело человека, который способен стремиться вверх: к карьерным и личностным вершинам. Расправленные плечи, высокая грудь, стройные ноги и плоский живот.

Многие ли из нас довольны тем, как выглядят сегодня? Часто ли, глядя в зеркало, вы задумываетесь о том, что надо бы немного или даже «много» подтянуть живот? В любом возрасте подтянутый плоский живот – реальность, если к делу подойти профессионально. Вы молоды, ваша кожа эластична и вы задумаетесь о том, как подтянуть мышцы, чтобы живот стал красивым и плоским? Пожалуй, самый простой способ вернуть ему форму – попросту «заняться собой». Упражнений для подтяжки живота множество: плавание, танцы и всевозможные способы для прокачки мышц пресса.
Читать далее ^

Какие упражнения сжигают жир

Алексей Винников, Рубрика: Упражнения.

Учеными доказано, что скорость сжигания жиров при одинаковом количестве ежедневного употребления калорий, даже для одного человека отличается.

На сжигание жиров влияет огромное число факторов: обмен веществ, уровень физической активности, уровень сахара в крови, стресс и другие. максимизируйте скорость сжигания жиров, воспользовавшись нижеприведенными советами.

Не занимайтесь на голодный желудок. За час-полтора до тренировки съешьте что-нибудь низко-углеводное и белковое. Это позволит вам заниматься интенсивнее и дольше, а также поможет распрощаться с большим количеством калорий, чем во время обычных тренировок. Придерживайтесь временных рамок: если съедите что-нибудь позже или раньше – нужного эффекта не получите.
Читать далее ^

Как правильно делать жим лежа

Алексей Винников, Рубрика: Упражнения.

Если вы немного пробудете в тренажерном зале, обязательно заметите такую интересную особенность – практически все новички стараются обходить стороной помосты для становой тяги и стойки для приседаний, стремительной волной устремляясь к стойкам для жима.

Жим лежа нравится всем. Поэтому ваши друзья и знакомые, скорее всего, никогда не поинтересуются у вас о том, сколько же вы приседаете или тяните. Но зато они гарантировано спросят, сколько вы способны отжать лежа. Если описать жим лежа кратко, получиться следующее: спортсмен в исходном положении лежит на расположенной горизонтально скамье, удерживая штангу над грудью. Штангу нужно опустить на грудь, вернув затем в исходное положение. Брать штангу со стоек можно при помощи партнера.
Читать далее ^

Какими упражнениями можно убрать бока

Алексей Винников, Рубрика: Упражнения.

В спортивной профессиональной терминологии лишний жир на боках именуется, как повышенные жировые отложения в области талии. В быту все называется намного проще, и более меткими словами: «любовные рукоятки» или «боковушки».

Да-да, это именно «боковушки» так предательски вылезают из джинсиков с заниженной талией, именно эту часть твоего организма, после изменений сидячего положения на стоячее незаметно нужно заправить обратно в юбку или брюки. Бороться с такими отложениями можно и нужно. Правда, сразу огорчим, что до конца избавиться от «безобразия» почти невозможно. Все дело в том, что этот жирок на женском теле появляется не просто так. Он необходим, как мягкая подушка, берегущая почки от всех напастей. К тому же, это еще и тот необходимый запас, сигнализирующий органам репродуктивной системы, что организм уже способен выносить здорового ребенка.
Читать далее ^

Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2019 гг.