Диета для сушки мышц

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.

Сушка мышц – это совокупность низкоуглеводной или безуглеводной диеты с аэробными сессиями и тяжелым тренингом два раза в день, с целью достигнуть максимальной сепарации, венозности и рельефности мышц.

Не пренебрегайте аэробными сессиями. Первая – утром натощак, вторая – сразу после силового тренинга, 35-45 минут. Должны измениться и сами тренировки с «железом». По тренировкам с утяжелителем есть несколько теорий: 15-25 повторов и 50% отягощений или работа в обычном режиме, но по сокращенной программе; либо кардио-аэробика два раза в день по полчаса.

Сроки сушки мышц напрямую зависят от начального содержания жиров. Кому-то будет достаточно одного месяца. В среднем, продолжительность около шести недель, максимально – восемь. Часто применять эту «процедуру» не рекомендуется, так как избыток белка в рационе все-таки дает риск хорошо «посадить» почки. Вообще, желательно перед сушкой проверить почки у врача, лишний раз себя обезопасив.

Та самая спортивная фармакология.

Химия, она же «спортфарма». «Термогенезисом» называют перевод в тепло лишних калорий – вещь далеко не новая, но в применение к культуризму своего рода революция. Наиболее известным термогенным средством является эфедрин. В надпочечниках эфедрин превращается в норэфедрин, оптимизирующий распределение энергии по организму. Воздействие на энергетику тела эфедрина усиливается аспирином и кофеином, также ускоряющими и выброс норэфедрина.

Их комбинация просто-таки незаменима при подготовках к соревнованиям, так как помимо сжигания жира еще достигается и подавление аппетита. Тем не менее, лицам, страдающим нарушениями сердечной деятельности (тахикардия, аритмия) эфедрин противопоказан. В случае если вы принимаете какие-либо лекарства, обязательно нужно посоветоваться с врачом. Остальным вполне подойдет прием три раза в день по 20-25 миллиграмм эфедрина, 200 миллиграмм кофеина и 1-2 таблетки аспирина. Также перед тренировкой можно употреблять L-карнитин. Это вид пищевой добавки, помогающий преобразовать жир в энергию, улучшающий иммунитет и активирующий вывод токсинов.

Режим сушки. Попробуйте питаться таким образом хотя бы неделю:

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.
Коктейли для наращивания мышечной массы

Список белковых продуктов (таблица, видео)

Углеводная диета для похудения


Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2018 гг.