Фитнес для беременных

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Фитнес для беременных Можно ли заниматься спортом во время беременности? Этот вопрос возникает у многих женщин, ожидающих ребенка. Есть и другая крайность, когда женщина во время беременности из-за плохого самочувствия отказывается от каких-либо занятий и, в основном, проводит время, лежа на диване.

Так как фитнес благоприятно влияет на самочувствие, способствует укреплению нервной системы, усиливает обменные процессы, укрепляет мышцы, на которые во время беременности приходится дополнительная нагрузка, улучшает кровообращение. Роды у спортивных женщин проходят легче, а фигура восстанавливается быстрее.

Конечно, заниматься нужно без фанатизма, не сильно напрягаясь, ведь вашей задачей не является достижения спортивных высот. Занятия должны быть умеренными, лучше, если это будут специальные комплексы для будущих мам. Если вы и до беременности занимались спортом, следует снизить интенсивность тренировок и нагрузки. Не желательно качать пресс, зато подойдут все упражнения для укрепления спины, рук и ног.

Также противопоказаны динамичные нагрузки и любые виды спорта, где есть опасность падения и получения травм. Наиболее подходящими занятиями во время беременности являются адаптированная йога, пилатес, аква-аэробика, занятия на мяче, стрейчинг. Если нет желания ходить в спортзал, можно заниматься дома гимнастикой или в парке практиковать спортивную ходьбу и дыхательные упражнения.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2018 гг.