Фитнес для будущих мам

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Фитнес для будущих мамФитнес для будущих мам Чтобы подготовить свое тело к родам, необходимо постоянно поддерживать его в тонусе.

Помогут в этом занятия фитнесом, они благотворно воздействуют на организм беременной: улучшают работу дыхательной, сердечнососудистой и нервной системы; предупреждают застойные явления; регулируют обменные процессы; положительно влияют на настроение женщины. Начинать занятия можно после 16 недель беременности – когда плод устойчиво закрепится в полости матки. До этого срока активность должна быть умеренная.

Из большого количества фитнес-программ следует выбрать занятия, которые исключают резкие движения, прыжки, силовые нагрузки. Неплохо подобрать уроки по аквааэробике, пилатесу, стретчингу. Аквааэробика помимо физических нагрузок доставит еще массу удовольствия. В воде тело ощущается легким, и все килограммы, набранные за время беременности, практически не заметны. Несколько правил выполнения фитнеса для беременных:

1. Все упражнения должны выполняться в умеренном темпе, никуда торопиться не стоит.

2. Свежий воздух очень важен, поэтому помещения для занятий необходимо проветривать.

3. Во время выполнения упражнений должно сохраняться правильное дыхание: полные вдохи, полные выдохи через нос.

4. Все энергетические затраты должны быть обязательно компенсированы питьевой водой. Занятия фитнесом в период беременности поддержат тело будущей матери в форме, подготовят его к родам и наполнят жизненной энергией.

Последний год на рынке стали появляться новые продукты, к ним можно отнести сок ксанго из плодов мангустина. Судя по отзывам про этот сок ксанго многие люди вначале относились к нему с недоверием, но со временем он и помог с такими болезнями как: аллергия, артрит, экземы и многочисленные другие болезни.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.