Фитнес для любого возраста — советы

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Фитнес для любого возраста - советыФитнесом можно заниматься в любое время и в любом возрасте. Ограничений по занятиям фитнесом не бывает, главное — подобрать правильный комплекс упражнений. Если вы энергичны и молоды, вам подойдут упражнения для мышечной ткани. До 18 лет идет процесс формирования скелета, поэтому силовые нагрузки желательно исключить, делая упор в основном на мышцы, не перегружая позвоночник и суставы.

После 18 лет до 30 — физическая форма находится в состоянии расцвета. В этом возрасте вы можете использовать любые упражнения, в зависимости от здоровья и физического состояния. Самый подходящий возраст для мужчин, которые хотят иметь идеальную фигуру. Женщинам в этом возрасте легче всего восстановить форму после родов и беременности.

С 30 лет в человеческом организме начинается процесс старения. Поэтому желательно уменьшить силовые нагрузки, занимайтесь подтяжкой мышц. Самый подходящий возраст для занятий йогой. В возрасте до 50 лет меняется гормональный фон, поэтому нужно выбирать упражнения, связанные с бегом, танцами и аэробикой. В этом возрасте возрастает риск переломов костей, поэтому необходимо использовать более щадящий курс занятий. Выбирайте упражнения для себя и будьте в прекрасной форме.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.