Фитнес: эффективность тренировок

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Фитнес: эффективность тренировокЗанятия фитнесом – это чудесный способ сделать свою фигуру стройной и подтянутой. Однако довольно часто можно наблюдать, что после длительных тренировок человек не ощущает ожидаемого эффекта. Проведя несколько недель в спортивном зале, никаких изменений ни в уменьшении веса, ни в объеме талии человек не ощущает. В чем же причина?

А причина может быть в неэффективности тренировок. Давайте посмотрим, как можно повысить эффективность тренировок. Чтобы результат тренировок был плодотворным, а от самих занятий фитнесом вы получали удовольствие, надо руководствоваться несколькими правилами. Прежде всего необходима расстановка приоритетов. Во время тренировок вы должны сначала работать над той группой мышц, которая нуждается в подтяжке в первую очередь.

Например, если вы поставили цель избавиться от складок жира на боках и животе, то начать тренировку следует именно с данной зоны, так как вполне вероятно, что под конец тренировки у вас уже не хватит сил на эту зону. Большую роль играет длительность тренировок. Известно, что жиры начинают «плавиться» после сорока минут активных занятий. Поэтому, чтобы добиться должного результата, ваша тренировка должна длиться не менее одного часа, конечно же, допускаются небольшие передышки. Что касается того, можно ли употреблять жидкость во время тренировок, то, чтобы не допустить обезвоживание организма, воду в процессе занятий надо пить обязательно!

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2019 гг.