Фитнес как отдельный вид спорта

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Фитнес как отдельный вид спорта Фитнес — это своего рода отдельный вид спорта, отличительной особенностью которого является уменьшенная нагрузка на мышцы. Фитнес предназначен для поддержания физического здоровья женщин в тонусе…

Фитнес — это последовательная тренировка мышц различных групп. Для фитнеса необходимы тренажеры, которые задействуют все группы мышц. В промежутках между тренажерами необходимо делать легкую разминку мышцам, чтобы в организме произошел обмен веществ. После тренировки необходимо выпивать 1-1,5 л обычной воды, чтобы пополнить запасы жидкости. Что касается тренажеров, они должны стоять по кругу. Тренажер на разные группы мышц должны стоять друг за другом, чтобы нагрузка на мышцы постоянно сменялась отдыхом.

После тренировки необходимо в течение 10 минут сделать растяжку, чтобы мышцы не затвердевали и чтобы из них вышел лишний сок, который откладывается и превращается в жир, от которого потом сложно избавиться.

Так как фитнес — это вид спорта, он не только способствует укреплению организма, но и способен разрушить его. Фитнес влияет на сердечно-сосудистую систему. Чтобы не нарушать ее работоспособности, необходимо следить за своей нагрузкой на протяжении всей тренировки. Пульс у здорового человека должен колебаться в пределах 19-25 ударов за 10 с. Проверять пульс следует каждые 10 минут тренировки.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2019 гг.