Фитнес как способ борьбы с проступившими венами

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Фитнес как способ борьбы с проступившими венами Многие женщины вынуждены исключить из своего гардероба короткие юбки и шорты, из-за выступающих на ногах вен. Причинами данной проблемы является значительное ослабление стенок сосудов, а также плохая циркуляция крови в них. Укрепление мышц ног — это хорошая профилактика венозных болезней, так как при этом повышается кровообращения в сосудах.
1) Для упражнений связанных с укреплением передней части бедер необходимо применять веса от 1 кг. Сядьте на пол, обопритесь ладонями об него, ноги перед собой. Согните правую ногу в колене и опустите ее на пол, а левую ногу поднимите на расстояние 15 — 20 см. от пола, носок должен быть натянут, и задержите ее на 1-2 секунды. После опустите ногу. Закончив все повторы и подходы для левой ноги, переходите к аналогичному упражнению для правой ноги.

2) Такое упражнение как плие и одновременное поднятие на носочки способствует укреплению внутренней части бедер, и ягодиц. Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, поверните носки наружу. Медленно опускайтесь вниз, чтобы оказаться в положении полуприседа, приподнимитесь на пятки и постарайтесь сохранить равновесие, одновременно опускайтесь, как можно нижу в глубокое плие. Задержитесь в таком положении на 2 секунды, после опустите пятки и медленно поднимитесь. Выполняйте каждое упражнение по 15 раз не менее 3 подходов, делая перерыв на отдых около 1 минуты. Для достижения максимального эффекта следует заниматься не реже 2 раз в неделю.

Общение с кошками весьма интересное занятие, особенно если это британская вислоухая кошка цена которой заставляет многих насторожиться. Такие котята принесут в дом радость и чувство умиления, именно такие чувства вызывает эта порода.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.