Фитнес — питание до тренировки

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Фитнес - питание до тренировкиНельзя заниматься упражнениями, не подкрепив свой организм дополнительной энергией. Перед занятиями фитнесом необходимо обязательно покушать, однако не перегружать организм сильно сытной пищей. Примерно за час до тренировки можно скушать одно из этих блюд: омлет из белков яиц с овсянкой, отварное мясо птицы — курица, индюшка, кусок нежирной говядины с отварным рисом или картофелем.

Если вы привыкли и умеете считать калории, вы должны подбирать блюдо с такой калорийностью, как всегда — снижать или увеличивать калории перед тренировкой не рекомендуется. Если ваши тренировки для наращивания мышечной массы — можно съесть один продукт с низким гликемическим индексом. К таким продуктам относятся любые ягоды. Можно за 30 минут до начала тренировки выпить белковый коктейль. Можно в качестве напитка использовать не очень крепкий кофе без сахара, молока или сливок или стакан крепкого зеленого чая.

Во время тренировки кушать нельзя, вы можете себе позволить выпить свежей воды. Даже если вам не хочется пить, вода необходима для предотвращения обезвоживания. Обезвоживание может выражаться не только в виде жажды, но и слабости и вялости, можно почувствовать головокружение.

Думаю каждый мальчишка или мужчина любит футбол или просто знает об этой увлекательной игре. Для любителей футбола открылся новый сайт, где можно следить за новостями футбола, а также а этом сайте футбольный рейтинг позволяющий узнавать популярность футбольных клубов, чемпионатов и футболистов всего мира.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.