Фитнес в домашних условиях: с чего начать?

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Фитнес в домашних условиях: с чего начать?Каждая из представительниц прекрасного пола мечтает о красивой и подтянутой фигуре. Причём эта самая фигура должна сопровождать нас круглый год. Но порой так сложно удержать вес на месте: тому виной стрессы, напряжение, смена температуры, в конце концов. Для тех, кто решает всегда держать себя в форме, идеальным решением будет фитнес — комбинация несложных упражнений, направленных на все части тела.

Фитнес отнимает не так уж много времени, потому им несложно заниматься каждый день. К тому же, для занятий фитнесом вовсе необязательно покупать абонемент в фитнес-клуб: фитнесом можно спокойно заниматься и дома, с помощью видео-уроков. Что касается спортивного оборудования, то и здесь всё решаемо: конечно, в идеале было бы наличие у вас дома нескольких хотя бы самых элементарных тренажёров. Цена на эллиптический тренажер может показаться немного завышенной, однако, будьте уверены — она себя оправдает! Но если в ваши планы пока не входят подобного рода траты, достаточно будет лишь иметь пару гантель, мяч и хула-хуп.

Итак, с чего же начать? Начните с самого простого: с разминки. Немного попрыгайте, потанцуйте под ритмичную музыку, заставьте себя разогреться. После чего можно приступать к упражнениям на ноги: поднимайте ноги, делайте выпады и приседания с разведенными коленями. Что касается нагрузки на руки, то стоит сделать несколько отжиманий и взмахов руками с гантелями на весу. Затем делаются упражнения на верхний и нижний пресс: качайте пресс в несколько подходов. Завершается ваша тренировка так называемой «заминкой»: сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, потяните мышцы, снимите напряжение. Повторяйте тренировки каждый день.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.