Хорошее самочувствие во время занятий фитнесом

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

fitnes-aerobika Некоторые люди перестают заниматься фитнесом на самом начале пути, а все из-за того, что неприятные ощущения мешают сконцентрироваться на тренировке.

Во время занятий фитнесом поднимается артериальное давление, пульс учащается, повышается энергопотребление. Организм работает в усиленном режиме. Вот почему организм на усиленные нагрузки отвечает дискомфортом. Поэтому нужно постепенно готовится к нагрузкам и во время тренировок обязательно пить воду, так как организм начинает терять жидкость во время физических нагрузок. Существует три правила, которые сделают занятия фитнесом более приятными.

1. Нужно перед тренировкой обязательно делать разминку — это простая ходьба или же легкий бег. Если Вы занимаетесь фитнесом в зале, то можно минут 10-15 провести на беговой дорожке или велотренажере, но делать это нужно в щадящем режиме.

2. Заминка — комплекс упражнений, которые успокоят суставы и мышцы. Помогут организму прийти в спокойное состояние. Лучше всего делать растяжку мышц, ни в коем случае не должно быть пружинистых движений.

3. Восполнять потраченную во время тренировок жидкость. Во время тренировок она выходит вместе с потом. Не запрещается во время фитнеса пить простую негазированную питьевую воду, лучше всего пить часто, но маленькими глоточками.

Не забывайте соблюдать данные правила.

Чтобы набрать вес, а также накопить мышечную массу, вам нужен гейнер для набора массы , который является спортивным питанием. По свойствам он лучше протеина, так как в нем помимо белка содержатся углеводы. После силовых тренировок ваш организм не будет страдать от недостатка веществ.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2019 гг.