Как накачать бицепс гантелями

Алексей Винников, Рубрика: Упражнения.

У мужчин, которые недовольны своей физической формой, желание накачать мышцы возникает намного чаще, чем можно себе представить. Правда, в подавляющем большинстве случаев до практики дело так и не доходит. Случаев таких много, и мало кто может считать себя счастливым исключением. Но если у вас есть желание работать над собой и оно достаточно сильное, у вас все получится!

Увеличение объема бицепса является первой целью каждого мужчины. И культуристы-любители, и профессиональные бодибилдеры – бицепс «качают» все. Он на самом деле, пожалуй, больше всего притягивает взгляды окружающих, вызывая восхищение рельефной мускулатурой рук мужчины.

Термин «бицепс» пришел к нам с латыни (то есть, musculus biceps brachii) и дословно переводится на русский как двуглавая мышца плеч. Состоит бицепс из двух частей – короткой и длинной.

Лежит эта мышца в межбугорковой борозде, прикрепленная к лучевой кости и лопатке; отвечает за поворот кисти и сгибание руки в локте. Бицепс в настоящее время считается одной из самых визуально-оцениваемых мышц в современном обществе, потому как хорошо заметен под кожей, находясь в расположении, удобном для взглядов со стороны. Наработать идеальный бицепс, имеющий немалую по размерам и приятную по рельефу форму – задача не из легких, однако ее выполнение, конечно, стоит затрат. Если вашей целью является прокачка бицепсов гантелями, прежде всего, спросите себя что для вас важнее в данный момент: масса или рельеф?

Не стоит при этом забывать, что нужно делать и те и другие виды упражнений, просто меняя их соотношение. Достигнув желаемого результата – перейдите на комплекс упражнений с соотношением 50 на 50.  Интенсивность выполнения упражнений зависит от визуального сочетания двуглавой мышцы плеч с другими, в основном, с мышцами руки и шириной груди.

Основным способом для накачивания бицепсов гантелями можно считать сгибание рук. С другой стороны, влияние на развитие бицепса также оказывают множество других упражнений на спину, грудь или направленные на тренировку других мышц рук. Эта тренировка играет немаловажную роль, если, к примеру, помогает растягивать мышцы, что в итоге приводит к красиво смотрящейся форме бицепса.

Алексей Винников, Рубрика: Упражнения.
Упражнения на трицепс с гантелями

Упражнения для укрепления мышц шеи

Упражнения в бассейне для похудения


Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2018 гг.