Как научиться прыгать на скакалке

Алексей Винников, Рубрика: Общеполезное.

Прыжки через скакалку, естественно, никогда не будут в числе олимпийских видов спорта. Никто, даже самые большие любители данной формы двигательной активности, не смогут назвать ее спортом. Но, как бы там ни было, это одно из эффективнейших вспомогательных упражнений.

Прыжки через скакалку совмещают в себе эффективность непрерывного длительного аэробного бега, атлетическую мощь различных прыжковых специальных упражнений и прыжков, эстетичность танцев, напоминая, к тому же, нам об увлечении нашего детства. Еще в конце прошедшего века боксеры в Англии использовали прыжки для разминки, улучшения подвижности и координации стоп, укрепления мышц ног; они помогали развитию анаэробных/аэробных возможностей организма. Следует отметить, что боксеры и сегодня используют скакалку, лишь с той разницей, что арсенал движений, выполняемых с нею, в наши дни намного расширился. Добавились, к примеру, прыжки с поворотами и прочее.

Прыжки в своей тренировке используют многие баскетболисты и футболисты, считая, что упражнения помогают не только расслаблению, но дают также еще и тренировочный эффект. По мере вращения ими скакалки с постоянной скоростью и прыжков через нее с такой точностью и методичностью, они двигаются, словно ходики настенных часов, a скакалка крутиться и касается пола в одном и том же месте все время, минута за минутой, и так на протяжении часа без единого перерыва.

Прыжки также могут быть единственной формой аэробного упражнения или разнообразить и дополнить другие. Когда на улице холодно или сыро, для бега или велосипедного спорта, прыгайте в помещении через скакалку. Если находитесь в командировке и не имеете возможности выполнять традиционные велосипедные прогулки или вам трудно найти для бега подходящее место или бассейн, регулярные тренировки со скакалкой могут заменить их. Однако занятия данным видом двигательной активности предъявляет довольно высокие требования к человеческому организму, поэтому тренироваться в прыжках нужно, по крайней мере, два раза в неделю, в противном случае вы не сможете прыгать на протяжении довольно продолжительного времени, чтобы получить тренировочный эффект, и, таким образом, занятия не будут подспорьем при тренировках в других видах спорта.

Алексей Винников, Рубрика: Общеполезное.
Занятия для беременных в бассейне

Растяжение икроножной мышцы

Как сжечь подкожный жир


Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2018 гг.