Как отдыхать правильно

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Как отдыхать правильноЧувствовать усталость после тренировок фитнесса в принципе нормально, но если вы занимаетесь постоянно и не зависимо от программы упражнений, каждый раз чувствуете усталость, то с этим надо бороться. Фитнес прежде всего должен приносить удовольствие, а не чувство угнетения, которое испытывает уставший человек.
Отдых очень важный элемент любых занятий. Любой достаточно опытный инструктор расскажет вам насколько важен правильный отдых после тренировки, для того чтоб мышцы расслаблялись.

Первое правило это давать мышцам отдых, например если вы сегодня качаете ноги, то следующую тренировку посвятите другой группе мышц, потом следующей, а уже через пару дней возвращайтесь к ногам. Растяжку делайте не только в начале, но и в конце упражнений, это поможет постепенно остыть мышцам после силовых упражнений. Обязательно употребляйте побольше воды после занятий фитнесом, так как во время тренировок через пот уходит очень большой процент влаги.

Также далеко не последнее место играет необходимое количество витаминов в организме. Довольно часто в самих фитнес клубах вам могут предложить витаминизированные коктейли, которые отлично помогают восстановить не только витаминный уровень, но и обогатить организм всеми необходимыми минералами.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.