Как отучить себя от вредной пищи

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.

Согласно многочисленным независимым опросам, более половины нашего населения съедает в день на 30% больше пищи, чем необходимо организму для нормального функционирования. А поглощение лишней еды, как известно, приводит к ожирению, одышке, серьезным заболеваниям сердечно-сосудистой системы и другим недугам.

Самое опасное, что практически вся эта еда является очень вредной для нашего организма и не приносит ему никакой пользы. Вы спросите, что нужно делать, чтобы избежать зависимости от лишней и зачастую вредной пищи? Прежде всего, старайтесь не покупать ненужные продукты. В супермаркетах, магазинах, на рынках приобретайте только то, что точно понадобится вам для приготовления обеда или ужина. Ходите за покупками исключительно с подробно составленным списком продуктов и обходите по возможности стороной кондитерские отделы и отделы со снеками. Уже, будучи дома, вы заметите, насколько сократились «жизненно важные» перекусы.

Вечерами обязательно чем-то займите себя. Прекрасно отвлекают от навязчивых мыслей о еде занятия спортом, коллекционирование, рукоделие и другие виды хобби. Ну а если вы все-таки вынуждены сидеть за компьютером или настолько устали, что не можете встать с дивана, запаситесь морковкой, яблоками, любимыми сухофруктами и прочими вкусностями, так как вам наверняка захочется перекусить.

Принимайте пищу строго по расписанию и ни в коем случае не жертвуйте обедами и завтраками. Довольно часто, не покушав утром (в обед), люди начинают употреблять вредные продукты во время работы, на ходу жуя картофель-фри, орешки или чипсы. Не мне вам говорить, что подобные частые перекусы неукоснительно приводят к образованию на талии и бедрах лишних килограммов.

Игнорируйте перекусы во время развлечений. В парках развлечений, в кинотеатрах, на аттракционах всегда есть продавцы, которые активно предлагают конфеты, сладкую газированную воду, попкорн, хот-доги. Чтобы с легкостью отказаться от этих одурманивающее вкусно пахнущих продуктов, вполне достаточно хорошо покушать дома, а в дороге рассосать одну карамельку. Организм насытится глюкозой и углеводами, а у вас появится чувство сытости. Так вы сможете ограничить себя в употреблении вредных хот-догов и сладостей. Спустя десять-пятнадцать минут после обильного обеда или ужина выпейте кружку зеленого чая или чашечку чистой воды. Эта процедура очень для пищеварительной системы. К тому же, наполнение желудка жидкостью способствует дополнительному появлению чувства сытости.

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.
Тибетский чай для похудения

Витамины для женщин: что выбрать

Диетические продукты для похудения


Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2018 гг.