Как питаться при занятиях фитнесом

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Как питаться при занятиях фитнесомБольшинство женщин занимаются фитнесом, чтобы содержать свою фигуру в хорошей форме, однако многие упускают из вида, что при этих занятиях, необходимо еще и правильно питаться.

Для того, чтобы занятия были эффективными, необходимо за час-полтора до занятий покушать. Однако еда должна быть легкой — бутерброд, вареное яйцо и свежий огурец, какой-нибудь фрукт или стакан фруктового сока с мякотью. Можно перекусить не жирным творогом или не сладким йогуртом.

Покушать нужно для того, чтобы в организме появилась энергия и после занятий не было сильного чувства голода.
Примерно через 40-45 минут после занятий можно позволить себе яблоко, банан, рис или картофель. Однако не переусердствуйте — углеводов должно быть не больше чем 100 граммов.

После того, как ваш организм отдохнул после занятий — примерно через два часа, можно побаловать себя белковой пищей — кусочком отварного мяса, яйцо, запить стаканом молока или кефира.

Кушать нужно несколько, желательно не менее 5 раз, очень скромными порциями, тогда занятия фитнесом принесут желаемый результат и вы не будете чувствовать себя истощенными. Такое питание позволяет организму копить необходимое количество энергии, которая придаст вам силы для занятий.

Если у вас нет возможности ходить в тренажерный зал, то можно приобрести тренажеры для дома, если конечно место позволяет. Для силовых тренажеров нужно много места и много груза, а для поддержания фигуры достаточно велотренажера и беговой дорожки.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.