Как правильно выбрать фитбол

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Как правильно выбрать фитболВ современных занятиях фитнесом мяч является неотъемлемым и важным аксессуаром, помогающим сделать процесс разнообразнее и веселее. Кроме того, фитбол – это прекрасное средство для профилактики заболеваний суставов, спины; упражнения с использованием этого мяча позволяют задействовать большую группу мышц, полезны для людей с сидячим образом жизни. Женщинам он поможет при лечении целлюлита, общего избыточного веса.

Детям от пяти до десяти лет при росте 150-170 см подойдет мяч, имеющий в диаметре 45-65 см, а для взрослых людей ростом 170 см и выше – от 65-70 см. Существует также вариант, когда выбрать мяч можно с помощью длины вытянутой руки, замерив ее от плеча до кончиков пальцев. В таком случае отношение длины руки и мяча будет составлять примерное равенство. Необходимо учесть угол между бедром и голенью человека в положении сидя — это значение должно быть равно 90-100 градусам. Углы туловище-бедро и стопа-бедро также должны составлять примерно 90 градусов. Проверить эти параметры можно, сев на мяч, расставив ноги на ширине плеч, фиксируя положение тела руками за спиной.

После выбора габаритов мяча, нужно обратить внимание на его внешние параметры. Фитбол должен быть маркирован аббревиатурой BRQ или же ABS, что означает присутствие специальной антиразрывной системы, позволяющей воздуху постепенно выходить наружу при повреждении мяча, не причиняя вреда занимающемуся. Поверхность мяча может иметь шипы для массажа и ручки для более уверенного контроля мяча (например, для новичков).

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.