Как сделать пресс идеальным

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Как сделать пресс идеальнымМускулистые мужчины и красивые подтянутые женщины с рекламных вывесок предлагают целую кучу средств по формированию идеальной фигуры с плоским, либо накаченным прессом. Как же сделать живот таким, каким вы хотите его видеть? Вот некоторые упражнения, которые как чемпионат англии премьер лига, вот уже век служат народу.

1) Скручивание. Примите положение лежа, руки за шеей, колени согнуты. Медленно поднимите верхнюю часть тела и так же медленно вернитесь в начальное положение. Поясницу необходимо плотно прижать к полу во время выполнения всего упражнения.

2) Диагональное скручивание. Начальное положение схоже с предыдущим. Выполняйте упражнение так, чтобы касаться локтями противоположных колен.

3) Двойное скручивание. Начальное положение аналогичное. Одновременно поднимайте и опускайте ноги и верхнюю части тела.

4) Книга. Примите положение лежа, вытянув руки за головой, ноги прямо. Одновременно поднимайте и опускайте ноги и верхнюю части тела.

Если ваши мышцы достаточно хорошо развиты, то лучше взять в руки легкие гантели, для усложнения задачи. Также не забывайте о правильном питании, без которого результатов не будет долгое время.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.