Какие мышцы работают на велотренажере

Алексей Винников, Рубрика: Самотренинг.

Во время занятий на велотренажере включаются в работу самые важные мышцы голени, бедер, ягодиц и поясничные мышцы. Как следствие, укрепление мышц спины улучшает осанку и уменьшает шанс развиться различного рода невралгиям, радикулитам, остеохондрозу.

Тренировка поясничных мышц способна даже исправить искривление позвоночника. Развитие мышц ног дает восхитительную легкость при ходьбе, отсутствие в ступнях тяжести, и, что очень важно для всех женщин, делает привлекательной походку. В процессе тренировки коленные суставы находятся в постоянном движении, что предупреждает заболевания, которые связаны с их застоем.

Однако занятия даже на самом лучшем велотренажере не принесут ожидаемого результата, если не придерживаться основных правил. Первое, и самое главное – это пресловутая регулярность тренировок. Ни в коем случае не прекращайте тренировки, иначе постепенно потеряете все достигнутые результаты. Второе – тренируйтесь по подобранной индивидуально программе, исходя из уровня физической подготовки. Если переусердствовать, занимаясь по сложной программе, в лучшем случае вы будете чувствовать себя некомфортно, а в худшем – нанесете своему здоровью значительный вред.

Для чего нужны тренировки на велотренажере?

Велотренажеры относятся к группе аэробных или кардиотренажеров. Зачем нужны аэробные тренировки? Прежде всего, аэробные способности организма – это то количество кислорода, которое он может потребить за минуту физической активности. Человеческая выносливость ограничивается способностью его организма снабжать кислородом мышцы. Повысить аэробную способность, значит, развить выносливость таких важных систем, как дыхательная и сердечно-сосудистая. Регулярные энергичные упражнения помогут увеличить аэробные способности организма на 20% или 30%.

Перед началом тренировки. Занятие на велотренажере – это довольно сильные физические нагрузки. Даже если вы здоровы, внимательно прислушивайтесь к себе во время занятий. Боли за грудиной или в области сердца, чувство нехватки воздуха, головокружение, тошнота, слабость, сильная одышка, головная боль – любое ухудшение самочувствия означает, что нужно прекратить тренировку.

Алексей Винников, Рубрика: Самотренинг.
Приседания на одной ноге

Растяжка мышц в домашних условиях

Техника подтягивания на турнике


Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2018 гг.