Какие упражнения включить в зарядку

Алексей Винников, Рубрика: Тренировки.

Всем известно, что утренняя зарядка необходима каждому человеку, как взрослому, так и ребенку. Благодаря простым упражнениям не только можно пробудиться от сна, но и запастись ценной энергией на целый день. А занимаясь систематически, вы будете иметь красивое тело и бодрый дух.

Самыми большими приверженцами утренней зарядки являются китайцы. Их жилища даже обустроены специальными комнатами для занятий спортом, где рано утром, еще до завтрака собираются все члены семьи, включая стариков и детей. Также небольшие группы людей, которые занимаются гимнастическими упражнениями или выполняют приемы восточных единоборств, можно увидеть в парках на восходе или закате. Вы можете подобрать для себя комплекс упражнений самостоятельно. Главное делать те, которые нравятся, выполняя которые вы ощущаете комфорт. К подбору упражнений следует подойти серьёзно.

Как бы там ни было, любое упражнение в комплексе нужно повторять до десяти раз и постепенно увеличивать нагрузки. Ведь главная цель зарядки – поднять настроение и повысить тонус организм, зарядиться положительным настроем на целый день. Именно поэтому так важно выполнять те упражнения, которые приятно, чтобы ни чувствовать дискомфорта каждое утро.

Любой комплекс упражнений всегда начинается с разминки. Если ваша цель – пробудиться от сна, на разминке можно и остановится, не добавляя другие упражнения. Если же вы планируете заниматься на результат, к примеру, сбросить несколько килограмм к летнему сезону, вам следует добавить несложную основную часть, куда обязательно включить силовые упражнения и упражнения на растяжку.

В общем, утренняя зарядка может включать в себя и общеразвивающие элементарные упражнения, выполняемые на прикроватном гимнастическом коврике, и более расширенные варианты, включающие в себя такие виды двигательной активности как плавание, бег, упражнения на гимнастических тренажерах и снарядах, спортивные игры, единоборства – как по отдельности, так и в комплексе.

Некоторые добавляют в свои занятия любимые движения из восточных практик (цигун, йога), а зачастую используют подобные упражнения в виде полноценного самостоятельного занятия.

Хотелось бы также отметить столь важный фактор утренних упражнений, как совокупное воздействие оздоровительных сил природы на человеческий организм, что возможно при выполнении зарядки в лесопарке или на берегу водоема – это самый верный путь к бодрому состоянию тела и профилактике простудных заболеваний. Повторимся – лесопарк или водоем. Абсолютно не может считаться полезным, безопасным и приятным бег поблизости оживленной автомагистрали.

Алексей Винников, Рубрика: Тренировки.
Тренировки для сжигания жира

Сколько должна длиться тренировка

Какие мышцы работают при приседании


Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2018 гг.