Какими упражнениями можно убрать бока

Алексей Винников, Рубрика: Упражнения.

В спортивной профессиональной терминологии лишний жир на боках именуется, как повышенные жировые отложения в области талии. В быту все называется намного проще, и более меткими словами: «любовные рукоятки» или «боковушки».

Да-да, это именно «боковушки» так предательски вылезают из джинсиков с заниженной талией, именно эту часть твоего организма, после изменений сидячего положения на стоячее незаметно нужно заправить обратно в юбку или брюки. Бороться с такими отложениями можно и нужно. Правда, сразу огорчим, что до конца избавиться от «безобразия» почти невозможно. Все дело в том, что этот жирок на женском теле появляется не просто так. Он необходим, как мягкая подушка, берегущая почки от всех напастей. К тому же, это еще и тот необходимый запас, сигнализирующий органам репродуктивной системы, что организм уже способен выносить здорового ребенка.

Все хорошо, но в меру! Если же, судя по твоим запасам подкожного жира в «боковушках», ты можешь смело отправляться жить на Северный полюс или постоянно поскальзываться, падая без какого-то вреда для здоровья – явно пришла пора убирать лишний жир. Достигнуть желанной цели можно, включив в свою программу тренировок, упражнения для укрепления и формирования косых мышц пресса.

Боковые наклоны на тренажере для гиперэкстензий – в тренинге «боков» являются «золотым стандартом». Попробуйте начать с 2 подходов на каждую сторону по двенадцать-пятнадцать раз. Затем постепенно увеличивайте число повторов, доведя их до 30-40. Далее переходите на 4-5 подхода.

Никогда не выполняйте упражнение на боковые гирепэкстензии с каким-либо дополнительным отягощением! Так как косые мышцы живота склонны к быстрому росту. Как следствие, вместо избавления от лишних жировых накоплений, вы попросту накачаете мышцы под ними, а значит талия вырастет на несколько сантиметров. В пылу изнуряющих тренировок и страстного вожделения новых джинсиков с супер заниженной талией, не забывайте, что у этих «бочков» еще одно название – «любовные рукоятки». Так что для начала посоветуйтесь со своим молодым человеком, так ли необходимо что-то там убирать.

Алексей Винников, Рубрика: Упражнения.
Как накачать бицепс гантелями

Упражнения на трицепс с гантелями

Упражнения для укрепления мышц шеи


Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2018 гг.