Какое время необходимо выдерживать между тренировками

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Какое время необходимо выдерживать между тренировкамиДля лучшего понимания, что происходит с нашими мышцами во время занятия фитнесом можно привести пример. Представьте на мгновение что вы каждый день ходите в неудобной для вас обуви, в итоге через определенное время у вас неизбежно на ногах возникнут мозоли, которые впоследствии могут превратиться в язвочки.

Для того что бы язвочки ни образовались ногам просто необходимо отдохнуть. Пока кожа отдыхает начнется ее восстановление, после ее полного восстановления можно опять носить неудобную обувь. Или вот еще пример, вы ездили на авто пока не попали в аварию, отремонтировать самостоятельно его вы не можете. Тогда на помощь придет фирма, которая осуществит выкуп битых авто после дтп, отремонтирует его и оно вновь сможет ездить. Но все это займет какое-то время. Так и с мышцами, они смогут реабилитироваться только по прошествии какого-то времени.

Занятие фитнесом примерно также влияет на наши мышцы, ведь кожа, по сути, состоит из такой же биоткани что и мышцы. В случае если мышцы не будут отдыхать, может произойти травма.

В результате исследований и наблюдений специалистами было установлено, что для полного восстановления мышцам необходимо от 2-х до 3-х суток, это зависит от группы мышц, которой необходим отдых. Например, бицепсам после нагрузок необходимо отдыхать двое суток, а вот квадрицепсам уже потребует больше времени – до 3-х суток.

Отдых нужен не только мышцам, но и нервной системе, которую тренировочным стрессом нагружать ежедневно не следует. Поэтому желательно заниматься фитнесом с промежутком в 2-3 дня.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.