Какой тренажер лучше для дома

Алексей Винников, Рубрика: Самотренинг.

Домашний тренажер – лучший вариант поддерживать фигуру в тонусе, если нет времени на посещения спортзала.

Перед покупкой определитесь со своими пожеланиями, целью и вкусами. Обязательное требование к тренажерам – качество, простота в использовании, возможность эксплуатации в ваших домашних условиях. Обратите внимание на универсальность. Увидев, как  улучшается ваша фигура, остальные члены семьи также захотят ним воспользоваться. Ассортимент тренажеров для дома очень велик, их все можно разделить на две большие группы: силовые тренажеры и кардиотренажеры. Если вас беспокоит лишний вес, остановите свой выбор на кардиотренажерах. Они также повысят выносливость организма. При увеличении нагрузок способствуют более быстрому сжиганию жиров. Кардиотренажеры – это беговые дорожки, степперы, велотренажеры, гребные и эллиптические тренажеры.

Для коррекции фигуры предназначены силовые тренажеры. Их делят на три условные группы. Тренажеры под собственным весом – основная нагрузка создается весом самого спортсмена и изменяется за счет регулирования наклона рабочей поверхности тренажера. Со свободными весами – работа с гантелями, штангами или дисками. Со встроенными весами (стековые тренажеры) – наиболее безопасны: груз  расположен на стержне и надежно зафиксирован.

Эффективность и преимущества использования домашних тренажеров достаточно высоки. Заниматься вы можете в любое подходящее время, даже во время просмотра сериала или матча по футболу, общаясь по телефону, присматривая за детьми. Достаточно полчаса – часа в день для того, чтоб  вы достигли своего идеала. Стоимость – гораздо ниже годового абонемента в хороший спортивный зал. К занятиям вы можете привлекать всю семью. Имейте в виду – гигиена тоже немаловажный вопрос. На вашем тренажере будут заниматься только вы или члены вашей семьи, поэтому не придется волноваться о том, чем и как чистят тренажеры в зале, в котором занимаются множество людей.

Для большей эффективности и результативности придерживайтесь некоторых правил. Ешьте  не позже, чем за полтора часа  до тренировки, и не раньше, чем через час после нее. Во время тренировки можете пить воду, но небольшими глотками в ограниченных количествах. Одежду выбирайте легкую, дышащую, из натуральных материалов. Обувь лучше спортивная, удобная (например, кроссовки для бега).

Алексей Винников, Рубрика: Самотренинг.
Как правильно подтягиваться на турнике

Какие мышцы работают на велотренажере

Приседания на одной ноге


Поделитесь своим мнением!