Классика по-новому

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Классика по-новомуБалет — это безвременное искусство, которое со сцены постепенно перекочевало в спортивный зал, и представляет собой адаптированные к фитнес тренировкам основные элементы классической хореографии. Все тренировки по боди-балету начинаются с разогрева и отработки основных элементов, напоминающих классический балет и имеющих такие же названия.

Антитюд — сесть на пол, левую ногу согнуть впереди, касаясь пяткой бедра, правую отвести назад. Корпус развернуть вправо, правой рукой и туловищем потянуться вперед. Затем развернуть корпус влево.
Растяжка — сесть в полушпагат, согнутую в колене левую ногу подтянуть к себе. Руками обхватить правую ногу и потянуть на себя, спина должна быть прямая.

Ласточка — стать прямо, правую ногу отвести назад и вверх, обхватить ее правой рукой за щиколотку и постараться выпрямить.

Пор де бра — встать прямо на правую ногу, левую согнуть так, чтобы стопа была возле щиколотки, а колено смотрело вперед. Прямые руки отвести через стороны назад, сильно прогибаясь в пояснице. Голову запрокинуть назад и задержаться на несколько секунд.

Мостик — лечь на пол на спину. Опереться о него руками и ногами, стараясь встать в положение мостика. Левую ногу вытянуть вперед, правую поставить на носок, и стараясь не терять равновесия, оторвать правую руку от пола, отвести ее назад и зафиксировать положение.

Все упражнения выполняются в медленном темпе, поочередно для обеих сторон. Очень важно, во время упражнений чувствовать растяжение в мышцах.

Планируете отпуск, но не знаете в какое агентство обратиться? Для Вас мы собрали все турагентства в Туле с их контактными телефонами и адресами на едином ресурсе. Таким образом, Вы сможете подобрать туристические путевки, горящие туры в той турфирме, условия которой наиболее Вам подходят.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.