Лучшие упражнения для брюшного пресса

Алексей Винников, Рубрика: Упражнения.

Многие люди для того, чтобы избавиться от живота, качают пресс. Но верно ли это? К сожалению, лишь отчасти. Запомните раз и навсегда: упражнения на пресс всего лишь «накачивают кубики», то есть мышцы пресса на животе, не более. А скрывать эти кубики может груда жира. Если вы мечтаете, чтобы ваш пресс хорошо выделялся, у вас есть всего один путь – избавиться от всех жировых, опоясывающих вашу талию.

Существует множество эффективных упражнений комплексов и даже программ для брюшного пресса. По большей части, это упражнения с весом своего собственного тела, которые выполняют при помощи разнообразных приспособлений: турник, ролики, скамья. Однако лучше не копировать чужие комплексы, а подбирать программу под себя. Мы все разные, у нас разная антропология и генетика, и у кого-то одно упражнение прекрасно нагружает мышцы, а кому-то не дает никакого целевого эффекта. Имейте в виду: одно лучшее упражнение для брюшного пресса на всех – это миф.

По обыкновению упражнения делят на два вида – подъем туловища, упражнение нагружает «верхний пресс», то есть верхнюю часть брюшного пресса, и второе – подъем ног, нагружает «нижний пресс», то есть нижнюю часть брюшного пресса. Опять же, это все довольно условно, поэтому не исключено, что общепринятое мнение не сработает именно для вас. Экспериментируйте!

Кстати, для того, чтобы сделать плоский живот, или какой-либо другой, с точки зрения человека идеальный вид живота, совсем не обязательно ходить в спортзал. Практически все упражнения можно выполнять дома. Однако, не обольщайтесь, что все легко и просто, и вам хватит десять минут «на все про все». Добиться по-настоящему хороших результатов без вложений воли и труда вряд ли получиться.

Способ убрать живот, описанный выше, является универсальным. Единственное дополнение: кому-то придется больше убирать собственно жировые накопления, а кому-то больше разрабатывать мышцы пресса. Так что статья будет интересна и полезна как женщинам, которые мечтают убрать живот и накачать пресс после родов (послеродовой живот, как известно, редко когда устраивает женщин), так и мужчинам, которые хотят избавиться от пивного живота.

Алексей Винников, Рубрика: Упражнения.
Комплекс упражнений со штангой

Дыхательные упражнения для беременных

Комплекс упражнений по аэробике


Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2018 гг.