Начало тренировок в тренажерном зале

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Начало тренировок в тренажерном залеВ сети Интернет можно легко найти различные программы тренировок, однако все упражнения должны подбираться строго индивидуально, в зависимости от ваших индивидуальных особенностей и предпочтений. Конечно, новичку сложно разобраться в том, как и каким образом ему следует набирать или скидывать массу, однако если в свое время получилось у Арнольда Шварценеггера, то почему не получиться у вас?

В первую очередь, прежде чем пойти в магазин спортивного питания, для того чтобы купить гейнер и другое спортивное питание, стоит познакомиться с азами тренинга и основами диетологии и узнать их основные правила.

В первую очередь важно иметь в виду, что перед началом любой тренировки обязательно должна идти разминка. Разминка проводится самыми различными методами, однако она не может длиться меньше 10-15 минут. За это время мышцы разогреются, и риск получения травмы снизится в разы. Разминка проводится независимо от того, что вы планируете: планируете ли вы набрать мышечную массу или же, наоборот, похудеть и скинуть лишние килограммы.

Всегда тренировка должна начинаться с легких кардио упражнений. Работа на кардиотренажере разогреет мышцы и подготовит организм к высоким нагрузкам. Также в качестве разминки могут отлично подойти так называемый стретчинг и упражнения с легкими весами. Но здесь важно растянуть все группы мышц, для того чтобы полностью исключить возможность получения травм.

Тренировочный план — это очень важно. Тренировочный план позволит вам контролировать ваш прогресс, следить за проработкой той или иной мышечной группы. Тренировочный план должен обязательно включать в себя цель, например, похудеть на 10 кг за 2 месяца или набрать мышечную массу.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2019 гг.