Польза ежедневного контрастного душа

Алексей Винников, Рубрика: Общеполезное.

Желание быть красивым и здоровым – вполне естественно для всех людей. И каждый из нас старается найти средство, которое способствовало бы поддержанию жизненного тонуса.

Давайте обсудим прекрасный, эффективный и простой способ оставаться здоровым и молодым долгие годы, – пользу контрастного душа. Всем известно, что водные процедуры очень полезны для поддержания человеческой кожи в тонусе. Чередование прохладной и теплой воды прекрасно тренирует сосуды и закаливает организм, что в особенности ценно, учитывая довольно сложные погодные условия, в которых живет большая часть российского населения. При отдельном рассмотрении воздействия теплой и прохладной воды на человеческий организм, происходит удивительный эффект. Сначала, под воздействием холодной воды, организм испытывает некоторый стресс и происходит мощнейший выброс адреналина в кровь.
Читать далее ^

Мышечная память — ваше тело помнит все

Алексей Винников, Рубрика: Общеполезное.

Когда постоянно, день за днем вы тренируетесь в зале, то через некоторое время начинаете понимать, что движения, которые поначалу давались очень тяжело, теперь вы выполняете практически на автомате. В бодибилдинге для этого эффекта есть термин – «мышечная память». На деле, все просто.

Во время того, как вы выполняете упражнения, в действие приходят нервные пути, которые с течением времени начинают привыкать, ветвиться и пропускать один и тот же нервный сигнал. Просто так наши нервы не отмирают, поэтому полученное умение сохраняется на продолжительный срок. Мышечная память аналогична езде на велосипеде. Даже если вы катались в очень раннем возрасте, всегда есть шансы даже спустя много десятилетий адаптироваться буквально за несколько минут и снова поехать. Хорошо, с двигательной памятью мышц все понятно, но как быть с мышечной памятью к объему и силе? Предположим, вы серьезно тренировались долгое время и добились неплохих успехов. Затем по каким-то обстоятельствам вы были вынуждены сделать перерыв в занятиях и все ваши показатели, естественно, упали.
Читать далее ^

Как мотивировать себя перед тренировкой

Алексей Винников, Рубрика: Тренировки.

Каждый человек, начиная тренировку, руководствуется собственной мотивацией, однако для многих из нас она имеет характерные черты. Возьмем первоначальную мотивацию.

В основном, мы решаем начать тренировки, чтобы избавиться от лишнего веса, понравиться противоположному полу. Именно поэтому женщины, которые приняли решение тренироваться ради восстановления форм, записываясь в групповые классы, относятся к занятиям очень серьезно. Тем же, кому подобные тренировки служат только для общения, довольно непросто добиться серьезных результатов. Действительно, разве можно совмещать упражнения с активным диалогом между подходами? Как следствие, мотивацией является четко поставленная цель, сильное желание и ограничение во времени исполнения. Если вы сумеете сохранить желание и цель, вам удастся заниматься интенсивно и регулярно. Перерывы в тренировках можно сравнить с бомбами замедленного действия: килограммы возвращаются на места, а привести тело в форму все труднее.
Читать далее ^

Какие упражнения включить в зарядку

Алексей Винников, Рубрика: Тренировки.

Всем известно, что утренняя зарядка необходима каждому человеку, как взрослому, так и ребенку. Благодаря простым упражнениям не только можно пробудиться от сна, но и запастись ценной энергией на целый день. А занимаясь систематически, вы будете иметь красивое тело и бодрый дух.

Самыми большими приверженцами утренней зарядки являются китайцы. Их жилища даже обустроены специальными комнатами для занятий спортом, где рано утром, еще до завтрака собираются все члены семьи, включая стариков и детей. Также небольшие группы людей, которые занимаются гимнастическими упражнениями или выполняют приемы восточных единоборств, можно увидеть в парках на восходе или закате. Вы можете подобрать для себя комплекс упражнений самостоятельно. Главное делать те, которые нравятся, выполняя которые вы ощущаете комфорт. К подбору упражнений следует подойти серьёзно.
Читать далее ^

Белки, жиры, углеводы: что нужно знать

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.

Для поддержания здоровья, долголетия и энергии каждому человеку в любом возрасте необходимо соблюдать строго сбалансированное питание и употреблять достаточное количество витаминов, чтобы оставаться в форме.

Белки, углеводы и жиры представляют собой основные вещества, которые содержатся в нашей пище.

Они чрезвычайно важны для полноценной жизнедеятельности человеческого организма, в независимости от диет, которых придерживаются некоторые люди. Именно эти составляющие продуктов питания являются источниками энергии, жизненно необходимой для поддержания здоровья и регулярного выполнения тех или других функций организма. Если рассмотреть каждое из веществ в отдельности, можно справедливо рассудить, что невозможно безболезненно исключить любой из «трех китов» и остаться при этом физически крепким и абсолютно здоровым.
Читать далее ^