Какие упражнения сжигают жир

Алексей Винников, Рубрика: Упражнения.

Учеными доказано, что скорость сжигания жиров при одинаковом количестве ежедневного употребления калорий, даже для одного человека отличается.

На сжигание жиров влияет огромное число факторов: обмен веществ, уровень физической активности, уровень сахара в крови, стресс и другие. максимизируйте скорость сжигания жиров, воспользовавшись нижеприведенными советами.

Не занимайтесь на голодный желудок. За час-полтора до тренировки съешьте что-нибудь низко-углеводное и белковое. Это позволит вам заниматься интенсивнее и дольше, а также поможет распрощаться с большим количеством калорий, чем во время обычных тренировок. Придерживайтесь временных рамок: если съедите что-нибудь позже или раньше – нужного эффекта не получите.
Читать далее ^

Что такое профессиональный бодибилдинг

Алексей Винников, Рубрика: Культуризм.

Многие посетители тренажерных залов уже с первых дней начала своих тренировок не совсем правильно оценивают возможные перспективы.

Одни позволяют себе иногда бездельничать, думая, что они не способны на большее, а другие, наоборот, требуют от себя слишком много. Но давайте все же проведем грань между любителями и профессионалами.

Любители. Это люди, занимающиеся бодибилдингом для себя и получающие от этого подлинное, настоящее удовольствие. Не зря ведь говорят: от целенаправленного и грамотного любителя один шаг до профессионала. Довольно часто многие начинающие спортсмены бросают тренировки только вследствие того, что прочно вбили в голову нехорошую установку «любители не способны ничего добиться».
Читать далее ^

Какие продукты снижают холестерин

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.

Если вы страдаете повышенным холестерином, включение в диету этих продуктов поможет вам существенно снизить уровень холестерина. Кроме этого, избегайте употреблять продукты, содержащие большое количество жирных насыщенных кислот, таких как масло, сыр и красное мясо. Держаться подальше следует и от жареной пищи, маргарина и промышленных продуктов, которые содержат транс-жиры.

Овес. Овсяная мука – бесспорный победитель в том случае, когда речь заходит о способах снижения холестерина. Она обладает массой полезных качеств. Овсяной мукой можно заменять до половины обычной муки практически во всех рецептах оладий или пирогов. Это по-настоящему полезно и вкусно.
Читать далее ^

Питание для начинающего культуриста

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.

Если вы приняли решение всерьез заняться построением тела, вам нужно точно знать, как это необходимо делать.

Процесс формирования включает в себя три основополагающих компонента – питание, образ жизни и тренировки. Сегодня мы обсудим питание, это один из важнейших факторов.

Действительно, если вы мечтаете успешно решать задачу по мышечному строительству своего тела, вам необходимо с самого начала строить правильно свой режим питания. Нужно быть последовательным, настойчивым и постепенным. Какие-либо революционные перестройки не нужны, более того, даже вредны.
Читать далее ^

Как правильно делать жим лежа

Алексей Винников, Рубрика: Упражнения.

Если вы немного пробудете в тренажерном зале, обязательно заметите такую интересную особенность – практически все новички стараются обходить стороной помосты для становой тяги и стойки для приседаний, стремительной волной устремляясь к стойкам для жима.

Жим лежа нравится всем. Поэтому ваши друзья и знакомые, скорее всего, никогда не поинтересуются у вас о том, сколько же вы приседаете или тяните. Но зато они гарантировано спросят, сколько вы способны отжать лежа. Если описать жим лежа кратко, получиться следующее: спортсмен в исходном положении лежит на расположенной горизонтально скамье, удерживая штангу над грудью. Штангу нужно опустить на грудь, вернув затем в исходное положение. Брать штангу со стоек можно при помощи партнера.
Читать далее ^