Музыка для занятий бодибилдингом

Алексей Винников, Рубрика: Общеполезное.

Во многих спортивных залах можно услышать музыку, однако, если композиции подобраны неправильно, посетителям труднее тренироваться. Результаты исследований показывают, что правильный подбор музыкального сопровождения для занятий способствует повышению результативности тренировок.

Еще в 1973 году было установлено, что у людей, которые посещают рок-концерты происходит выброс тестостерона, а, как известно, этот гормон способствует росту мышц. Не всякая музыка обладает нужными свойствами. Например «попса», воздействуя на головной мозг, вызывает непроизвольные спазмы мышечных волокон.
Читать далее ^

Как проверить уровень тестостерона

Алексей Винников, Рубрика: Общеполезное.

Тестостерон – главный мужской половой гормон. Его вырабатывают надпочечники и мужские половые железы яички. Уровень тестостерона в течение дня не одинаковый. Утром выше, с течением дня снижается, а вечером достигает минимального уровня.

Для тех, кто интенсивно занимается бодибилдингом, очень важно поддерживать определенный уровень тестостерона. Так как это ключевой гормон для построения мышц. Он отвечает почти за 70% роста мышц при тренировках. Этот гормон также способствует быстрому усваиванию белка, который попадает в организм, стимулирует работу всей нервной системы. Гормон также стабилизирует и клеточную мембрану, это в свою очередь препятствует выбросу в кровь других веществ, и защищает от травм мышцы при очень высоких нагрузках.
Читать далее ^

Программа тренировок на турнике

Алексей Винников, Рубрика: Общеполезное.

Возможно, нижеприведенные слова прозвучит немного странновато, но чтобы выглядеть как древнегреческий атлет, вовсе не обязательно до седьмого пота изнемогать в спортзалах со штангой в доброю сотню килограммов.

И даже если вы далеко не юнец, к тому же никогда толком не занимались спортом, укрепить мускулы и сделать их очертания рельефнее помогут обыкновенные занятия на турнике. Да-да, именно на тех привычных спортивных снарядах, которые есть в каждом дворе, которые можно без труда разместить даже в самой малогабаритной квартире, так как они практически не занимают места. При помощи регулярных тренировок на турнике можно накачать все основные группы мышц.
Читать далее ^

Какой протеин лучше купить

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.

Чтобы решить, какой лучше покупать протеин, нужно вначале рассмотреть, какой он бывает. Существуют такие виды протеина, доступные в магазинах РФ: сывороточный, яичный, соевый протеин и казеин. Так какой из них лучше?

Лучшим из всех видов протеина можно назвать сывороточный. Такую популярность он приобрел благодаря самой высокой степени усвоения: примерно на шестьдесят процентов больше, чем, к примеру, яичный протеин. Вдобавок, у него наивысшая биологическая ценность и наибольшее число незаменимых аминокислот, в число которых входит лейцина, изолейцина и валина. Кроме этого, ученые обнаружили, что сывороточный протеин значительно повышает устойчивость человеческого организма к раку. Основное достоинство яичного – в том, что этот протеин не содержит углеводов, положительно влияя на выработку анаболических гормонов, что сказывается на вашем тренинге.
Читать далее ^

Дыхательные упражнения для детей

Алексей Винников, Рубрика: Общеполезное.

Правильное дыхание является очень важным аспектом в развитии речи ребенка, потому как дыхательную систему можно сравнить с энергетической базой для речевой системы.

Дыхательные упражнения для детей помогают выработать правильное диафрагмальное дыхание, а также силу, продолжительность и правильное распределение выдоха. Уместным будет использование системы упражнений, при которой дыхательные мышцы работают в особом напряжении; подойдут даже некоторые упражнения из буддийской гимнастики, которые не только способствуют развитию органов дыхания, но также и работе сердечнососудистой системы. Регулярно занимаясь со своими детьми дыхательной гимнастикой, вы способствуете воспитанию у них правильного речевого дыхания с постепенным, удлиненным выдохом, что позволяет получать запас воздуха, необходимый для произнесения разных по длине отрезков. Перед началом дыхательной гимнастики нужно протереть в помещении пыль, проветрить его.
Читать далее ^

Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2018 гг.