Пара советов о тренажерном зале

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Пара советов о тренажерном залеУ многих возникает желание начать тренировки в тренажерном зале. Но те кто, не имея опыта, первый раз приходят туда чувствуют себя беспомощными, слегка потерянными. А все потому что не знают с чего начать.

Приведем несколько советов как не потеряться в тренажерном зале.

1. Перед посещением тренажерного зала проконсультируйтесь с врачом. Об имеющихся проблемах сообщите инструктору.

2. Задайтесь вопросом, чего вы желаете добиться от тренировок (похудеть, развить некоторую группу мышц, стать сильным и крепким).

3. Прежде чем начать тренировку необходимо побеседовать с инструктором. Он составит для вас программу тренировок, исходя из ваших целей и желания. Можно поинтересоваться у инструктора какой каталог или комплекс упражнений вообще можно делать в этом тренажерном зале.

4. Тренировку начинайте с разминки. Только хорошая разминка позволит хорошо «подойти» к тренажерам.

5. Начинайте не спеша, привыкая к нагрузкам. Постепенно можно их увеличивать.

6. В первый месяц рекомендуется развивать все группы мышц, после этого можно приступить к работе над отдельными группами.

7. Частота тренировок рекомендуется минимум 3 раза в день, по 45 минут каждое занятие.

8. Во время тренировки следите за своим дыханием.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

  1. Кирилл

    Хаха, «Минимум 3 раза в день, по 45 минут.» А потом лежи в больнице.


Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2019 гг.