Пара советов о тренажерном зале
Алексей Винников, Рубрика: Заметки.
У многих возникает желание начать тренировки в тренажерном зале. Но те кто, не имея опыта, первый раз приходят туда чувствуют себя беспомощными, слегка потерянными. А все потому что не знают с чего начать.
Приведем несколько советов как не потеряться в тренажерном зале.
1. Перед посещением тренажерного зала проконсультируйтесь с врачом. Об имеющихся проблемах сообщите инструктору.
2. Задайтесь вопросом, чего вы желаете добиться от тренировок (похудеть, развить некоторую группу мышц, стать сильным и крепким).
3. Прежде чем начать тренировку необходимо побеседовать с инструктором. Он составит для вас программу тренировок, исходя из ваших целей и желания. Можно поинтересоваться у инструктора какой каталог или комплекс упражнений вообще можно делать в этом тренажерном зале.
4. Тренировку начинайте с разминки. Только хорошая разминка позволит хорошо «подойти» к тренажерам.
5. Начинайте не спеша, привыкая к нагрузкам. Постепенно можно их увеличивать.
6. В первый месяц рекомендуется развивать все группы мышц, после этого можно приступить к работе над отдельными группами.
7. Частота тренировок рекомендуется минимум 3 раза в день, по 45 минут каждое занятие.
8. Во время тренировки следите за своим дыханием.
Алексей Винников, Рубрика: Заметки.Поделитесь своим мнением!
24.03.2013
Хаха, «Минимум 3 раза в день, по 45 минут.» А потом лежи в больнице.