Перед тем, как начать занятия фитнесом

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Перед тем, как начать занятия фитнесом.Многие девушки, решив заниматься фитнесом, не придают значения своей начальной подготовке. Они выбирают тот вид, что им по душе, и приходят на занятие, либо же занимаются самостоятельно в домашних условиях.

А начальная подготовка – исходная точка, от которой и нужно работать. Несложное фитнес-тестирование поможет определить в какой форме находится тело сейчас, и в каких направлениях необходимо работать. Вам необходимо лишь полчаса времени и ручка с бумагой, чтобы записать ваши результаты.

Тест на определение силы.

Верхняя часть тела
Выполните отжимания на согнутых коленях столько, сколько сможете, во времени вы неограниченные.

Нижняя часть тела

Сделайте максимальное число приседаний на стул, время не ограниченное.

Пресс
Выполните максимальное количество скручиваний за минуту.

Тест на определение выносливости
Перед тем как проходить этот тест необходимо поесть, желательно за 2 часа. Вам предстоит узнать время, за которое вы можете пройти или пробежать расстояние в 2 км. Начните и закончите упражнение с неспешной ходьбы. Вы можете замерить свой результат на дорожке или на ровной местности.

Не расстраивайтесь, если ваши начальные показатели невелики, вы поймете, что по какой части у вас недостатки и легко их устраните, ведь не зря же вы решили начать занятия фитнесом. Уделяйте внимание не только сжиганию калорий или развитию силы, но и делайте упражнения на выносливость, гибкость и равновесие.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.