Пилатес: техника владения телом

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Пилатес: техника владения теломПилатес является одним из популярных видов фитнеса. Его используют во всем мире для реабилитации здоровья позвоночника и поддержания организма в хорошем состоянии. Пилатес улучшает мышечную структуру пресса и спины, создавая тем самым корсет для позвоночника. Одним из положительных качеств пилатеса можно считать то, что он является низкоинтенсивным видом фитнеса, не учащает пульс и не повышает давление. Поэтому выполнять этот комплекс упражнений могут люди, имеющие лишний вес.

Преимуществом тренировок с низкой интенсивностью является то, что на выполнение упражнений тратиться мало энергии. В результате тонус мышц повышается, а усталость не наступает. При занятии пилатесом требуется постоянно контролировать положение тела, а также сохранять баланс в периоды напряжения и релаксации.

Кроме того, во время выполнения упражнений необходимо следить за дыханием. В зависимости от сложности упражнений дыхание может быть средним грудным, ритмическим или с сопротивлением. При выполнении простых упражнений можно выдыхать в самый напряженный момент. Система пилатеса подразумевает постепенный переход от простого уровня к сложному. Поэтому при освоении основных принципов и базовой техники можно переходить на упражнения с оборудованием. Эффект от данных упражнений проявится лишь при длительном и постоянном посещении тренировок. Система пилатеса требует регулярных занятий.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.