Питание до и после тренировки

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Питание до и после тренировкиРегулярные тренировки помогают поддерживать стройность и подтянутость тела. Однако для того, чтобы тренировка была эффективной необходимо правильное питание.

Питание до тренировки и после отличается. До тренировки обязательно потреблять достаточное количество белков и углеводов. Не стоит употреблять много жира. Углеводы в питании просто необходимы. Именно они будут обеспечивать мозг и мышцы энергией. Многие ошибочно полагают, что чем меньше поешь до тренировки, тем больше жира сгорит. Такое мнение ошибочно. Если вы не будете нормально питаться, то ваш организм не будет выделять много энергии, и вы не сможете тренироваться в полную силу. Даже если в зале стоят профессиональные тренажеры, вы все равно не сможете приобрести желаемые пропорции без правильного питания.

Калорийность пищи должна быть такой же, как обычно. Не стоит, однако, переедать. В противном случае вам будет слишком тяжело тренироваться. Если вы употребили объемную пищу, то вам стоит подождать несколько часов для того, чтобы она до конца переварилась в желудке. Если вы хотите нарастить мышечную массу, то вам стоит съесть до тренировки один фрукт с низким гипогликимическим индексом. Его можно запить каким-либо белковым напитком. Очень полезно за несколько часов до тренировки выпивать кофе или черный чай. Он способствует тому, что жировые клетки выделяют гораздо больше энергии.

Во время тренировки обязательно потреблять воду. После тренировки обязательно что-нибудь съесть. Не думайте, что съеденное отложится в жир. Нет, все пойдет только на восстановление мышц. Так вы сможете приобрести стройное тело. Важно съесть что-нибудь в течение 20 минут после тренировки.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2019 гг.