Побочные эффекты креатина

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.

Креатин – это органическая кислота, полученная французским химиком Шеврелем в конце 19 века. Название «креатин» произошло от греческого слова Kreas, что означает «мясо. В самом деле, это вещество содержится в мышечных и нервных клетках и участвует в энергетическом обмене организма.

Креатин способствует наращиванию мышечной массы, а также повышает выносливость, ускоряет восстановление организма, и эти его свойства нашли широкое применение в спорте. Креатин принимается спортсменами для улучшения результатов, пожилые люди чувствуют себя моложе, возвращая мышцам энергию, вырабатываемую с дополнительным креатином. Также этот препарат может оказаться полезным для людей, не употребляющим мяса. В связи с тем, что вегетарианцы не получают достаточного количества креатина, эта искусственная добавка может стать неплохим выходом для улучшения их самочувствия.

Особенно полезен креатин для спортсменов, испытывающих интенсивные, но не очень продолжительные нагрузки – для гимнастов, пловцов, регбистов. А в связи с тем, что креатин замедляет образование молочной кислоты, он оказывается крайне полезным для тех, кому необходима повышенная выносливость. Прием креатина должен быть строго дозирован, курс не должен превышать 4-6 недель. Это связано с тем, что при регулярном приеме препарата синтез креатина собственным организмом снижается, а на восстановление первоначального уровня потребуется не меньше двух недель. После этого перерыва цикл приема креатина можно начинать снова.

В начальный период приема препарата возможно появление болей в животе, тошноты или диареи, но эти симптомы можно устранить, принимая креатин исключительно после еды и запивая сладким соком для наилучшего усвоения препарата мышцами. Помимо неприятных ощущений и прироста веса, креатин может спровоцировать нарушение водного баланса организма, причем как задержку воды, так и дегидратацию, т.е. обезвоживание организма. Эта проблема при одновременном приеме стимуляторов, выводящих жидкость из организма, может нанести колоссальный вред здоровью, поэтому прием нескольких препаратов сразу требует тщательного контроля врача и спортивного тренера.

Между спортсменами и врачами ведутся споры по поводу возникновения судорог после приема креатина. Единого мнения до сих пор нет, как нет его и во мнении влияния креатина на почки спортсмена. Единственное, в чем солидарны сторонники разных взглядов – так это то, что прием любых препаратов, включая креатин, должен вестись в строгом соответствии с назначением врача.

Алексей Винников, Рубрика: Еда, диеты.
Какие продукты содержат углеводы

Для чего нужны аминокислоты

Как правильно пить гейнер


Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2018 гг.