Подготовка пресса к лету

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Подготовка пресса к летуЗимой тяжело поддерживать свою физическую форму, и она очень быстро теряется, в данной статье мы расскажем вам, как быстро накачать мышцы брюшного пресса. Итак, первое упражнение называется велосипед, вам необходимо лечь на спину и согнуть колени, руки удерживайте за головой.

Поднимите ноги вверх и начните крутить ими так, как будто вы едете на велосипеде. Данное упражнение следует проделывать медленно, следите за дыханием не дайте ему сбиться. В перерывах между упражнениями рекомендуем вам пить чай тегуаньинь, так как он оказывает благотворное влияние на организм при занятиях фитнесом.

Второе упражнение называется стульчик капитана, для его выполнения вам надо встать на тренажер, выпрямить корпус и, упираясь в спинку медленно поднимать колени как можно выше. Упражнение необходимо выполнять около 18-20 раз за один подход, опять же не забывайте следить за дыханием. Следующее упражнение это наклоны с гантелями.

Встаньте прямо с гантелями и начинайте наклоняться в один бок до тех пор пока не почувствуете как растянулись мышцы пресса с боку, то же самое проделайте на другой бок. Поднимайте вес медленно — так мышцы будут работать более эффективно.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.