Полезно знать: бег и мышечная масса

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Многие начинающие бодибилдеры, после начала тренировок ставят перед собой вопрос — стоит ли заниматься бегом для улучшения своих показателей? Или, если сказать просто — помогает ли бег набрать мышечную массу? Прежде чем перейти к ответу на него, стоит рассмотреть две точки зрения на это, бытующие в спортивном мире:

Бег вреден для бодибилдинга (кстати, об этом спорте вы можете подробнее прочитать, зайдя на форум о бодибилдинге). Сторонники этой версии утверждают, что бег негативно влияет на спортсмена. Дескать бег, как сторонняя нагрузка вызывает потоотделение и сгоняет жир, и как следствие приводит к потере мышечной массы. К тому же, говорят, сторонники этого взгляда — занятия бегом отнимают силы, а значит бодибилдера ждет меньший эффект от занятий тренажерным залом.

Вторая точка зрения на этот вопрос утверждает обратное. Бег, по их мнению, напротив — только полезен для спортсмена, желающего набрать мышечную массу. Мышцам необходим повышенный кровоток и умеренные нагрузки, которые создаются во время бега. Так что для бодибилдера желательно пробегать не менее 5-10 километров в день вдобавок нагрузки в тренажерном зале. Причем желательно не совмещать тренировку с бегом, а разделять их — за счет чего достигается наилучший эффект. И самое главное, следует знать, что бег сам по себе не влияет на увеличение мышечной массы — он лишь служит стимулирующим фактором.

И вот теперь мы перешли к ответу на вопрос «Полезен ли бег?». Увы, дать стопроцентный ответ невозможно. Однако опыт показывает, что бег в любом случае очень полезен для спорта. Что касается бодибилдинга, то достаточно вспомнить спортсменов-тяжеловесов, таких, как Майк Тайсон, которые не пренебрегали бегом. Да и в известном фильме «Рокки» достаточное место отдается бегу во время тренировок боксера-тяжеловеса.

Так что, подводя черту под этим вопросом можно сказать, что НЕТ, сам по себе бег не помогает набрать мышечную массу, и в то же время ДА — любому бодибилдеру бег будет полезен в тренировках, в том числе, как одно из средств, прямо способствующих набору мышечной массы.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.