Полезные советы девушкам по фитнесу

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Полезные советы девушкам по фитнесуВ настоящее время все большее количество девушек посещает тренажерные залы — иметь красивую, спортивную, подтянутую фигуру сегодня модно (впрочем, когда это было не модно?). Однако, одного желания заниматься фитнесом мало, надо ещё соблюдать несколько общих рекомендаций, которые точно способствую тому, что ваши мышцы станут сильными и упругими, а лишний вес уйдет.

1. Прежде чем приступать непосредственно к тренировке, обязательно нужно выполнить полноценную разминку. Смысл разминки очень важен — вы подготавливаете сердце и мышцы к предстоящей нагрузке. В качестве разминки отлично подойдет велотренажер или прыжки со скакалкой.

2. Начинающие должны помнить, что каждое упражнение выполняется в несколько подходов — не менее трех раз, количество повторений разное в зависимости от упражнения, а отдыхать между подходами больше одной минуты не рекомендуется — иначе эффект сойдет на нет. Если вы будете совмещать занятия фитнесом с плаванием в бассейне, то эффект будет замечательный. Бассейны сейчас есть везде, поэтому проблем не будет. И вообще, бассейн Одесса которая вам предложит, имеет массу достоинств.

3. Помните, что за тем, как вы выполняете упражнения должен внимательно следить тренер. И не стесняйтесь спрашивать его, если вам что-то не понятно. Обращайте большое внимание на технику выполнения упражнения, так как это самое важное.

4. Не стоит избегать занятий с отягощениями. Некоторые девушки уверены, что если они будут поднимать гантели то скоро станут похожи на культуристов, однако это разумеется не так. Именно силовые упражнения делают ваши мыщцы сильными и упругими и делать их нужно не менее двух раз в неделю.

Алексей Винников, Рубрика: Заметки.

Поделитесь своим мнением!


Копирование и перепечатка материалов разрешена при указанни ссылки на данный сайт © 2010 - 2020 гг.